みけねこ・ω・ﾐ🎀
やっと最近生後半年になって少し戻ってきた感じがします。
最初は腹筋よりも腹式呼吸だけで十分効果が出ますよ🧸
骨盤ガードルでしっかり骨盤を引き締めて骨盤矯正に行って
腹式呼吸をすると体重が落ちます！
骨盤底筋を鍛える呼吸法もおすすめです！
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