体重管理について相談です。妊娠中、体重が増加しすぎて悩んでいます。次の検診までにどうすれば体重をキープまたは減らせるでしょうか？食べ過ぎた時の対処法も知りたいです。
体重についてです！(検診の日は大体10:30前後に計測)
15w1dで57.7㌔→19w0dで60.4㌔→23w1dで60.4㌔
19wの検診で体重を注意されて23wまでキープ出来たのですが、今(25w0d)が61.2㌔くらいです💦
体重管理に厳しい産婦人科で、正直焦ってます💦
次の検診は12月17日9:30〜(27w1d)、今日から約2週間後になります🫣
どうすればキープまたは減量出来ますか？💦
また、食べすぎたなと思ったら何を意識して過ごしていますか？
- んちゃ(1歳1ヶ月)
コメント
ままり
朝、りんご１個とヨーグルト食べてたら太るよりか痩せてきました。朝食べれない人はヨーグルトでも良いそうです☺️栄養士さんが言ってました。
さつき
簡単なことから言えば、まず食べる順番ですかね✨
最初に温かいもの（汁物とかお茶）を飲んでから、野菜や豆腐、お肉や魚とご飯少しの順番で食べてます！
あとは、時間に余裕があるなら、夕飯の時間を早めるのが私の中では一番効果的でした😊
いつも20時台に夕飯食べてましたが、18時台にしたら体重増えなくなりました👍
でも寝るのは23時なので、寝る時にお腹空きますが😂
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んちゃ
なるほど！！食べる順番も時間も重要なんですね✨
ちなみに、間食ってしてましたか？- 12月2日
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さつき
毎回、妊婦検診が終わったその日からご褒美的に甘いもの食べてました🤣
甘いもの断つのは無理だったので🥹✨✨
そして次の検診の４、５日前から間食セーブする、食べるとしてもヨーグルトとかにする、って感じで乗り切りました😅- 12月2日
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んちゃ
なるほど！！ご褒美感覚いいですね🤤
妊娠してから甘いものを食べたい欲が出てきて困ってたんです🥹
そのやり方試してみます！！- 12月2日
んちゃ
コメントありがとうございます！！
そうなんですか！自分大体朝ごはん食べてないんですよね💦
参考にさせて頂きます！そして実行してみます！！