K.mama𓇼𓆉
何にもしてませんでしたよ🤣笑
ままり
なーんにもしてませんでした🤷♀️
もう助産師さんに委ねまくってました(笑)
もうひたすらのんびりダラダラしてください👍
退会ユーザー
何もせずでした！
硬い💩出す時と似てるので、それと同時に呼吸するだけです！
私は完全に💩出す感覚だ！って勝手に思って出産しました。
あとは、声を出さずに痛くても助産師さんの声を耳に傾けた方がいいですよ！
退会ユーザー
3人目妊婦ですが1人目から何もしていません😭
ただ上の子達出産時に学んだのは、いきむ時目は閉じずに自分のお臍あたりを見る！お尻の穴ら辺に集中して踏ん張る！
いきむ時は声は出さない！（その方が力が入るみたいです）
陣痛中はとにかく深呼吸して酸素を赤ちゃんに届ける。
って事だけ覚えてます🤣
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