ダイエットについてアドバイスお願いします🤲ダイエットを開始しようと思…
ダイエットについてアドバイスお願いします🤲
ダイエットを開始しようと思っています。
理由は脳動脈瘤が見つかり健康を維持する為、
写真に写った自分があまりにも太っていたからです。
ネットなどで調べたりはしてますが、現在専業でもうすぐ2歳になる子供が居ながらになるのでこちらでアドバイス頂きたいなと思いました。
教えて頂きたいのは、食事方法や運動方法です。
運動はお昼寝中などどのタイミングかもお願いします。
155センチ、58キロ、体脂肪率36%です。
数字の通りぽっちゃりレベルではなく肥満です。
アドバイスお願いします🙇🙇
- うみ(3歳6ヶ月)
コメント
退会ユーザー
リバウンドなしなら運動が1番です😊
子供と一緒に(子供を使って)プランクやスクワットがオススメです♪
一緒に散歩に行くとか。
寝てる間にしようとすると色々疲れちゃうと思うので、
一緒にするor横目で見れる程度にするのがいいかなと！
moon
脳動脈瘤があるとの事なので過度な運動をして血圧が上がる事での破裂が心配です。。
あまり激しく運動するのではなく、塩分を控えたバランスの良い食事と、ヨガなどの体のバランスを整えるゆっくりなストレッチ系などが良いのではないかと思います。
もちろん脳動脈瘤は運動不足も原因なので適度な運動は必要です。
適度な運動なので走り込みするのではなく、散歩程度に長距離を歩いてみるなどでもいいと思います。
腹筋など息切れする程やるともちろん血圧も脈拍も一気に上がります。
なので、あまり力を入れるような動きはしない方がいいのかな…と。
まずは主治医に相談して、どのような運動なら大丈夫か聞いてみるのがいいと思います！
脳動脈瘤の大きさ等によりやっていい事、悪い事があるかもしれません。
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うみ
コメントありがとうございます😊
ヘルニアもあるので、できるダイエットが限られていて悩んじゃいます。。
破裂を防ぐためにも先生に相談してみます！- 8月17日
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moon
脳動脈瘤に関しては専門家の意見を聞いて、どの程度の力を入れるのはＯＫ！を聞かないと脳内出血起こしてしまうと死に直結してしまうのでとても怖い病気だと思います😣
動けば皆血圧は上がりますが、運動すれば血圧の上昇が継続してしまうので、そこについて意見を聞いてみてください😄
体幹を鍛えれば痩せやすくなるとも言われてるので、トランポリンやバランスボール、バランスボードで体幹を鍛えるのもいいかと思います。
あとは、骨盤に歪みがないか1度見てもらうのもありかな？と。
骨盤が歪んでると痩せにくくなります。
私は骨盤が元に戻らず若干開いた状態で歪みが生じてるらしく何故痩せないのか？と思ったらそのせいでした😱
ヘルニアもあるとの事なので尚更無理な事はできないと思います。
私の勝手な偏見ですが、ヨガやってる方って痩せてますよね😅
周りでもヨガ始めて痩せた方いるので激しい運動ではないので良いのかも？と思ってます( *˙ω˙*)و- 8月18日
はじめてのママリ🔰
150cm56kgあったのを48kgまで落としたダイエット方法になりますが
朝は野菜やヨーグルトにプロテイン入のグラノーラなど
お昼は玄米にムネ肉、鶏肉、鮭など
夜はプロテイン飲んだり、お肉だけ
2週間に1回チートデイを作りました！
運動は、家で筋トレ30分から1時間程度
YouTube見ながら色々やりました！
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うみ
コメントありがとうございます😊
一時期プロテインを飲んでましたがやめてしまったので、ダイエットと一緒に再開してみます！
YouTube調べてみますね！- 8月17日
はじめてのママリ🔰
子どもがいてジムにいけなくなったので、ウォーキングマシンを買いました！
子どものお昼寝中に30分歩いています！(早歩きで毎回汗だくになります)
かれこれ半年続いていますが、10kgほど痩せました😀
天候も日焼けも気にせずに運動ができるのでほんとに買ってよかったです☺️
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うみ
コメントありがとうございます😊
無知で申し訳ないんですが、ウォーキングマシーンとランニングマシーンは違うんでしょうか？- 8月17日
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はじめてのママリ🔰
私もそんな詳しくないですが、同じだと思います！
ただ、物によって時速何キロまででるかが違うので、スピード出して走りたい人はそういうのを選ばないとです！- 8月17日
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うみ
詳しくありがとうございます！
ウォーキングマシーン、調べてみます💕- 8月17日
はじめてのママリ🔰
私も見つかりダイエットしたいなぁと思います。
ちなみにうみさんの脳動脈瘤は何センチですか？あと今現在なんの運動してますか？
うみ
コメントありがとうございます😊
子供を重りとして出来る運動方法もあるみたいなので一緒に出来る事を探してみようと思います！