❗️産後ダイエット❗️完ミ❗️167センチです❗️5月頭に4人目を出産したもうす…
❗️産後ダイエット❗️完ミ❗️167センチです❗️
5月頭に4人目を出産したもうすぐ30代です🙋♀️
喝でも愚痴でも、もしくはアドバイス等皆さん話ませんか？？
元々50〜52キロ、（1番絞っていた時は47キロ程）でキープしていましたが、妊娠中に69キロオーバーしました💦
産後４日目が64キロ台、ダイエット中で今は57キロ台です！
数字も嫌で嫌でたまりませんが、見た目も嫌です！
体重も戻す＋メリハリボディ、ヒップアップが理想です✨
最近の藤田ニコルちゃんの53キロのボディもいいなぁと思います☺️
本当の理想はエミリーラタコウスキーですがスーパーボディ過ぎて参考にならないので、、🥹💦
今は、、
・16時間ダイエット
・おやつはナッツ20g程やプロテインバー等
・低糖質、高タンパク、低脂質の食事
（ベースブレッドやオートミール、プロテインドリンク等も利用してます。）
・炭水化物は1日一回のみ↑
・毎日たけまりさんのYouTubeで地獄の19分ハードバージョンを一回、有酸素15分を一回、お尻系を10〜15分程、足のフォームローラを7分の動画を必ずやる（初めて1週間ちょい）
・毎日コルセット
・一日の摂取カロリー大体1000〜1200以内
♡週末の一回のみ焼肉等ちょっとしたチートデイ♡
です！！！
可愛いトレーニングウェアをたくさん買って気分あげてます！
髪型も外人さんのトレーニング中を参考にしたりとか、、
長くなりましたがどなたでも、完ミじゃなくても年齢等も関係なくお話したいです！❤️
- よろしくお願い致します🙇♀️
コメント
あず
57㌔は痩せてると思いますよ!
私164cmで今60です。
やっと10㌔落ちました😣
ぽこぽこ
完母で３人目出産した31歳です🧡
まだ体重は
3キロ〜4キロ戻ってないです💫
朝はオートミール🥣か
サツマイモ
昼は割と自由に食べてて
夜も白米は普通に食べてますが
野菜多めで鶏むね肉使ったり
ヘルシーなおかずにしてます😊
上の子達保育園に送ったあと、
出来る日は毎日30分くらい
YouTubeのひなちゃんねるの
筋トレしたり有酸素運動して
プロテイン飲んでます★
あとは水を多く飲むのと
おやつはプロテインバーかスルメにしてます💫
体重はあまり変わりませんが、
見た目が引き締まってきて
太ももも産後１ヶ月の時より
3センチ細くなりました！
昨日旦那からそんなに脚細くなって
大丈夫❔と言われ嬉しかったです😂💕
カルディにある
オートミールミニバイトっていう
お菓子めっちゃ美味しいのに
栄養もあって
低カロリーなのでおすすめです🤍
よろしくお願い致します🙇♀️
10キロ凄いです✨✨
どんなダイエットしていますか？😊