出産のポイントやコツを教えてください。陣痛時の対処法や呼吸法を忘れてしまい、出産は楽しみだけど怖いです。

初産の時に学んだのは多少は声を出した方が力が入らないで済むということでした😂
声は出さない方がいいよ！って助産師さんに言われたし、叫び散らかすのは恥ずかしいって気持ちになり声を押し殺して深呼吸だけしてましたが、全身に力が入りすぎて子宮口9cmでとまり4時間分娩台の上で悶えてました…笑
吐く息をメインにしてその息に、あーとか、はーとか声を乗せるといい感じに力抜けます！
いきみ逃しは、正座が出来るならその正座の体制で、カカトでおしりの穴を押す！って感じですかね！

• 4月5日

寝っ転がってるより座ってた方が圧倒的楽でした♡

上の子の時はずーっと
寝転んでて子宮口5cmの時にはもう痛くて泣いてましたが、
下の子の時は座って耐えて
生まれる50分前まで呑気に
夕飯完食してました😇

• 4月6日