妊娠６ヶ月の妊婦です。食欲が止まらず体重増加が気になっています。食べ悪阻があり、夕飯後もお腹が空く状況です。体重が増えすぎているので心配です。食事に気をつけているが、同じ悩みを持つ方やアドバイスを求めています。
妊娠６ヶ月(23週)の妊婦です。
妊娠中の体重増加について
悩んでいます( ′；ω；｀ )
悪阻は食べ悪阻がひどく、空腹になると
具合が悪くなるので、いろいろと
食べてました。
食欲が止まらなくて、逆に怖かったです。
安定期に入った頃に少し落ち着いたのですが、
最近また食欲が...というより夕飯を食べても
寝る前にはお腹が鳴っているかんじです。
妊娠前よりすでに8キロ太っており、かかりつけの
産婦人科も体重には厳しいので７ヶ月検診の頃には
怒られるんだろうなと内心ヒヤヒヤです(/ _ ; )
野菜を多めにとったり、間食はほとんどしないよう
気を付けてはいるつもりですが...
同じようなことで悩んでらっしゃる方や、
何かいい方法をご存知の方がいらっしゃれば
回答いただけると嬉しいです！！！
- Jasmine(Candice)(7歳)
コメント
mai❤︎mai
妊娠中の食欲止まらないですよね😁💧
あたしも後期は食べつわりで
つねに食べていてご飯大盛りとかでした（笑）
朝昼は好きなもの食べて
夜は我慢しました！
我慢とゆうか炭水化物を我慢しました！
野菜やフルーツを食べました。
食べたくなるけど、太りすぎると
よくないので、
豆乳やヨーグルト、ゼリーなど低カロリーのものでしのぎました！！
夜お腹へって辛いけど、朝になれば
好きなもの食べれるとおもうと
朝がたのしみなりますよ😊😊
たむ
全くおなじだったのでコメントさせていただきます♡
わたしも食べつわりがひどく30〜1時間食べてないとだめでした(＞人＜;)
案の定18wまでに＋8キロ。
尿タンパクプラスマイナス出ちゃいました。
19wから食べつわりが収まり、安定期なのでウォーキングから始めました！
①ウォーキング
まずは10分お散歩。
なれてきたら20分30分と10分ずつ増やしていく。
今ではウォーキングはじめて1ヶ月半ですが1時間あるいてます♡
②食事改善
味は基本薄め。
大盛りサラダ➡︎汁物➡︎おかず➡︎白米の順でたべます。
朝夕は軽く、お昼は好きなもの。
間食なし。したいときは蒟蒻畑。
飲み物は麦茶か水
③ご褒美デーをあげる
検診のあとや、1、2週間に1回1日だけご褒美の日を自分にあげて好きなものをたべます！
次の日は増えた分ウォーキングを長めに追加！食事も厳しく！
妊娠中毒症や帝王切開になるのがこわく、今わたしもがんばってます！
一緒にがんばりましょう♡
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Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
ほんと、私もそのような状態で
仕事中はお昼休みまでが地獄でした（笑）
やっぱり飲み物も糖分多いものは
控えなきゃですね！
けっこう100%ジュースやら
飲んでたので...
詳しくありがとうございます♡
ほんと、お互い頑張りましょうっ！- 5月14日
ももちま
食べつわりは辛いですよね😣💦
やはり、ウォーキングなど運動を取り入れるのがいいと思います☺
食事に気を付けるだけよりもはるかに効果ありました！
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Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
悪阻は楽な方だったとは思うのですが、
食べ悪阻がほんと厄介でした(´･_･`)
ウォーキングもたま〜にはしてたんですが、
これから具合のいい時は
積極的に取り入れてみようと思います！！- 5月14日
sachi55
37週目です
私もつわり辛かったです
体重管理本当に大変ですよね
途中で一気に増えだし、これはヤバイと思い色々試し
・炭水化物をだいぶ減らす(パンはやめる)
・野菜やおかず、スープ、水などでお腹をみたすようにする
・少しのお菓子はOK
というのが私には合っていて、体重増加は落ち着きました(*^^)v
今現在妊娠前＋８キロぐらいを必死で維持してます笑
でも素人のやり方なので、強くオススメはできないですが
ayacyorooさんに合う管理方法、見つかること願ってます✨
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Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
パンが好きな私ですが、極力
避けるようにしたいです(/ _ ; )
炭水化物は危険ですね、、、。
37周で＋8キロすごいですね！★
見習って私もがんばります！！- 5月14日
にんたこ
私は20週検診でプラス2.5キロ、てっきり褒められるものと思っていたら増やしすぎないでと注意されてしまいました。
こんなに厳しいのかと！
我慢だけでは辛いので、昔ダイエットのときにやっていた食べ順をやっています。
生野菜、酵素(味噌汁)、タンパク質(肉魚)、炭水化物(ごはん)の順で食べると、ご飯に行き着く前にかなり満腹感を得られます。
あとは食事前にウォーキングや、入浴。
空腹時は胃に血流が集まりますが、体を動かしたり温めたりして全身の血行を促すと空腹感が紛れます。
助産師さんに指導されたのは減塩と、あとフルーツを摂るならお昼の時間帯まで。夜は果糖は脂肪になりやすいそうです。
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Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
病院によっても違うかもですが、
ほんと思ったより厳しくて
ビクビクしてます（笑）
食べ順も詳しくありがとうございます♡
さっそく試してみます！
夜にけっこう果物食べてたので、
そこも気をつけたいと思います(^ ^)- 5月14日
おさるのはるきち
体重管理大変ですよね…。
食べるものもそうですか、私は寝る前に体重計に乗るのが1番効果的でした。そのときの体重で次の日の献立を決めるようにしています。夜はお茶漬けだけにしよ…とか。
「なんとなく毎日我慢」より「明日だけ調整すれば維持できる！」と考えたほうが続けやすいです(^ｰ^)b
食べ物の工夫は主食を玄米にしました。食べごたえがあるので我慢せず満腹感が得られます。
野菜は多め…というよりそれだけで満腹になる！くらいモリモリの量がおすすめです。サラダだけでなく、ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜を取り入れました。
そして、納豆か冷奴を必ず食べるようにしています。病院からも栄養面でおすすめされていますが、満腹感が得られます。
間食はプルーンにしました。お通じも改善したのでおすすめです！あとはかんたん酢にプチトマトやセロリをつけて作ったピクルスです。甘くてデザート感覚です。
ご自身に合った体重管理方法見つかるといいですね！
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Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
初マタなので、こんなに体重管理が
大変なのかと驚きの毎日です（笑）
体重計も怖くてたまにしか乗ってないのですが、
今日から毎日乗ろうと思います！
詳しくご教示いただきありがとうございます！
かんたん酢にミニトマト、やってみます♡- 5月14日
ぁーぃ
今8ヶ月なんですが…
最近食欲ハンパなくて体重増加が怖いです(((((Σ(°Д° )))))
つわりつらいですょね(´･ω･`;)
あたしは吐きづわりでした( ´Ｏ` )
体重増加は避けたいので
朝昼は適度に食べ、
夜は炭水化物を避け
おかずやお味噌汁を食べて…8分目で止めます！
あとはマッサージ、軽くお散歩してます(´･ω･`;)
とりあえず妊娠前よりプラス２キロくらいで抑えてますが…
ほんとストレスがやばいですw
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Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
ほんと止まらない食欲...ですよね..
吐きづわりはほんとキツそうですね(/ _ ; )
大変でしたね。。
８ヶ月で＋2キロはほんっと尊敬します！
お散歩とマッサージ、
満腹なるまで食べない等
がんばりたいと思います！- 5月14日
ちびちびママ
私も、今23週で、先々週から急に食欲が…。。
平気で寝る前にお菓子一袋気がついたら食べていました(꒦ິ⌑꒦ີ)
無意識って怖い笑
急に体重が増えてて焦っています。次の受診でなんて言われるか…。。怖い、怖い。。
そこで、私は運動とおからクッキーを食べるようにしましたよー(^^)運動は無理なく、身体が仕事でえらい日は、ストレッチをメインに♡余裕のある日はウォーキングとかしてます♪♪
おからクッキーは、水分がすごく必要なので、一時の食欲を抑えてくれますよ♡あとは暖かい飲み物とかも♡ホットミルクとかも飲んでます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お互い頑張りましょうねっ♡
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Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
私も同じで、ちょうど先々週頃から
食欲がすごいです( ′；ω；｀ )
ストレッチも、妊娠前はしてたんですが
その頃と同じやり方でいいのか不安で
やめちゃってました。。
今日からやり方調べてがんばります！
ほんとにお互い頑張りましょう♡
仲間がいると心強いです！- 5月14日
Jasmine(Candice)
コメントありがとうございます♡
私も食べ悪阻ひどい頃はご飯の後に
またご飯食べる勢いでした（笑）
やっぱり炭水化物は夜は我慢した方が
いいですね..(/ _ ; )
がんばります！