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ジーナ式について質問です!起きている時間が2時間あかないように、と見…

ジーナ式について質問です!起きている時間が2時間あかないように、と見たことがあるのですが、夕寝から夜寝るまでの間が2時間以上あいているスケジュールを目にするのと、夕寝が無いスケジュールを目にします。これは昼寝で2時間がっつり眠っているから大丈夫、という事なんでしょうか、、?分かる方、宜しくお願い致します!

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