コメント
ichigo5
鉄分補給に役立つのはビタミンCと聞いたことあります。ドレッシング代わりにレモンを使ったり‥☆
妊娠中ほうれん草や小松菜、ブロッコリーもよく摂取してました！
あんぱんこさん
おやつにおやつ煮干しというのものを食べています。
貧血はもちろん、カルシウムも取れて一石二鳥です。
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すたばママ
おやつ煮干しですね。
カルシウムも取れるからいいですね！
間食に食べるようにしてみます。
ありがとうございます- 4月6日
らびん
私は食事で摂るの無理だ！
と思って、貧血の値が出た時は
お医者さんにお薬もらって
飲んでました(´･_･`)
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すたばママ
私も貧血の数値が出てるのに、
食べ物で補ってくださいね。って先生に言われたので次回も出たら処方して貰おうと思います。
ありがとうございます- 4月6日
じゅなぴ
レバーはレチノールが気になるのでむしろ摂りすぎ注意です。
ほうれん草、プルーンエキス、納豆、いちごあたりを私は意識して食べています☺️
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すたばママ
妊娠中はレバーよくないんですね！
レバー嫌いには嬉しい話です（笑）
納豆は毎日食べてるので、
後は、ほうれん草とか頑張って食べてみます。
ありがとうございます- 4月6日
ひめゆめれん
私は普段は貧血ではありませんが、よく有る事みたいですが、妊娠後期に貧血(自分では気付かない)になり鉄錠を処方されました。
病院で処方して貰えると思いますよ。( ´ ▽ ` )ﾉ
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すたばママ
病院で処方して貰えるのが一番なんですけどね。とりあえず食べ物で補ってくださいね。って言われただけで。。次回貧血注意されたら処方して貰おうと思います。
ありがとうございます- 4月6日
くませいじん
理由は忘れましたが妊婦さんはあんまりレバーを食べてはいけないと言われました(´ω｀)
鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があるので吸収率のいいヘム鉄分を多く含む動物性の食品をとるといいですよ。
私は赤身の牛肉を食べる習慣をつけてから貧血がなおりました。
これからの季節ですと、あさりなんかも鉄分が多く含まれているのでおすすめです。
お体大事に、よく加熱して食べてくださいね(´ω｀)
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すたばママ
レバー嫌いには食べていけないと言われると有難いです。
赤身の牛肉がいいんですね。
アサリも良さそうですね。
試してみます。
ありがとうございます- 4月6日
すたばママ
ビタミンCがいいんですね！
ドレッシング代わりにレモンも減塩対策にも良さそうですね。
ほうれん草、ブロッコリー
食べるようにします。
ありがとうございます