家事・料理
授乳中にオススメの、栄養たっぷりで簡単なレシピを教えて下さい!長男の…
授乳中にオススメの、栄養たっぷりで簡単なレシピを教えて下さい！
長男の時はお菓子でお腹を満たす事も多く、離乳食が始まる頃には母乳の出が悪くなってしまいました。今回はダイエットも母乳育児も頑張りたいと思っています。基本は
ご飯＋納豆＋卵
ご飯＋キャベツ千切り＋サバ缶
などに、青菜のおひたしを食べます。汁物は今の時期、保管に注意しないと悪くなりそうであまり摂りません。変わりにハーブティーやタンポポコーヒーで水分補給しています。
年子育児であんまり自分に時間をかけられないのですが、他におすすめのメニューはありますか？？
- あゆみ(5歳0ヶ月, 6歳)
か
野菜や鶏肉などたくさん混ぜてトマトやチーズ入れたトロトロスープはよく作ってました😊
だおこ
味噌玉どうでしょうか？ お湯を注げば味噌汁できますし冷凍もできます！
結局母乳は血液なので、血をつくれるようにビタミンCや鉄分がいいのではと思います。
和食中心だったらダイエットにもなると思いますよ。
ひじきや野菜の煮物とかなら作り置きできますし、上のお子さんも食べれますし☺️
あとハーブティの種類によりますが、タンニンが多いものだと鉄分の吸収は阻害されてしまうので、そうじゃないのを選ぶとよいと思います！
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