27週目で体重増加に注意された女性が、体重キープの方法を教えてほしいと相談しています。
もうすぐ27週目に入ります。
本日検診で赤ちゃんは順調に育っていて問題ないようなんですが、私の体重増加について軽く指摘がありました。43キロスタートで、現在50キロの為、7キロ増です。。
ここ数ヶ月で急に体重が増え始めた事と、できれば10キロ以内に抑えてほしいから、少し気を付けて過ごしてくださいと言われてしまいました(>_<)
ショック。。。
体重キープするように色々参考にしたいのですが、皆さんは食事や運動など何かオススメの方法、気を付けていた事などはありますか？？
教えてください〜(>_<)
- りんた(7歳)
コメント
mamෆ̈
お米も少なめにし、おかずも
全体的に量を減らして、
足りなければコンニャクゼリーを
食べてみてください！
そのうちご飯の量減ったのなれるはずです！
そしてコンニャクゼリーは
よく噛むので満腹中枢やられるので
ご飯足らなくてもこれさえあれば満足できます❣︎
最初の2日くらい？物足りなかった
だけで私はなれました！
コンニャクゼリーかなりいいです！
おかげで妊娠後期なのにも
体重キープできてます！
チタンちゃん
妊娠中6キロ増加でした(^_^;)
臨月になると1週間で1キロ増えたりしますよ‼︎気をつけたので、逆に痩せました。
甘い物はあまり食べないようにしました。
やはり、薄味、野菜です！
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りんた
ありがとうございます。
臨月ってそんなに増えるんですかぁ？怖いです…。
元々薄味派なので継続して、甘いものは控えます。
6キロ羨ましいです(>_<)- 2月18日
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チタンちゃん
臨月はかなりむくんだりします(^_^;)多分水分です！
1週間で体重は戻りましたよ！制限辛いですよね(´Д` )- 2月18日
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りんた
今まではそんなに増えると思ってなくて制限は気付いた時しかしてなかったので、こんなに増えてしまったのかもです。
気を付けて生活してみます(>_<)- 2月18日
i.you
私もそのくらいの週数あたり年末年始頃に3キロも太ってしまいました。年末年始ってこわいですよね。実家でも食べちゃいますし。 。(´・ω・`)
ですが、年明け早々おなかいっぱい食べると逆流しちゃって胸焼けみたいなのもあり、切迫早産になり、運動したい時期に動けないという生活。。そんなに食べれなくなっちゃいました。
おなか空いて食欲はあるものの一度に食べれないという複雑な気持ちがずっと続いてますが、夜だけ野菜メインにして炭水化物は少量という生活を送ってます。朝と昼は普通に炭水化物とってますし量も前よりは少なめの食事ですが、食べたいもの食べてますよ！あとは調味料は減塩にして、間食も控えてます。夜に間食はしません。もともと甘いものあまり食べないですが、食べるとしても昼間にしか食べません。ちなみに、妊婦は200kcalまでは間食していいそうです！あと、カロリーより糖質・炭水化物、または脂質を気にしてください。コンビニで買う惣菜とかもカロリーより糖質や脂質を気にすると良いそうです☆実行したらあまり体重増えなくなり、少しですが0.5kg減りました♪
ただ、毎日ずっと我慢も良くないので食べたいときは食べる！あとはまた少し頑張る！とメリハリつけて過ごすことも大事だと思います！
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りんた
ありがとうございます。
年末年始は恐ろしいですね〜。旦那も休みでお出掛けからの外食とか、実家で食べな食べなと言われたので、その時期くらいから増え出した気がします。
我慢しつつ、たまにはご褒美で食べたりして、上手く付き合っていかないとですね…
体調は大丈夫ですか？
とても参考になりました。
ありがとうございます☻- 2月18日
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i.you
ありがとうございます！
体調は何とかうまくやりながら過ごせてますよー！めちゃくちゃ安静にしてたせいか切迫の心配もなくなり医師からも家事OKと言われました☆
ただ、無理も出来ませんし運動も控えてますが、あまり動けない分、食事で何とかするしかなくて気をつけて過ごしてますよ♪
私は好きな曜日にだけ好きなものを食べる！という日を決めていて、1週間のご褒美だと思ってその日を楽しみに過ごしてます！そういうのがないとやっぱりストレスになっちゃいますし、何かを目標に楽しみにしてないと私は続かないタイプなので。。笑- 2月18日
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りんた
私も特別な曜日を作って、その日は食べるようにします☻
それだけでもだいぶ違いますよね✧- 2月18日
マシュマロ
サラダや和えものなど、野菜の一品を最初に食べるようにしてます。
ご飯（炭水化物）はなるべく最後に食べるようにして、量を少なめに。
間食はダイエット用のこんにゃくゼリーやクッキーなど。
でも我慢できなくて、チョコひとかけらとかシャーベットをカップ半分食べることも。(;´∀｀)
激しい運動はできないので、身につきにくい食生活をするのが一番なんだと思います。
今のところ4.2キロ増なのでまあまあかな…という感じです。
一人目の時、つわりがなかったのもあって体重が増え続け、後期にはぐんと増えて12キロ増までいきました。
結局4キロ戻らないまま今回の妊娠に至ったので、本当に気を付けないと。( ；∀；)
気を付けていないと軽く10キロはいってしまうので、お互い頑張りましょうね。
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りんた
ありがとうございます。
最初に野菜を取るといいって言いますよね✧
参考になりました。
4.2キロ羨ましいです。
私も見習いますね(>_<)- 2月18日
りんた
ありがとうございます。
コンニャクゼリーですね。なるほど(>_<)
買ってストックしてみます✧
何か運動などしてますか？
mamෆ̈
自宅安静のときにこれは
やってました！（笑）
動いてないのにも関わらず3キロも
落ちました笑←
きっと余分な分が落ちたんですね💭
りんた
そうなんですかぁ〜。
仕事してないので、仕事していた時よりあきらかに動いてないので、すぐ体重増えちゃうんです…。
即マネします✧
mamෆ̈
体重増えますよね😕💭
やってみてください！♡
りんた
ありがとうございます。
自分に厳しくしないとですね。
頑張ります✧