アンパンマン
私も引っかかりました！
とりあえず糖分、糖質をひかえることですかね…💦💦
ヨシコ
食べる順番は気にした方がいいと思います😄
まずは、野菜等の食物繊維→おかず等のたんぱく質→ご飯等の炭水化物と食べると血糖値が上がりにくくなります。
あとは、ゆっくり食べることが大事みたいです。私も今日、先生にアドバイスもらいましたが、野菜10分おかず10分ご飯10分の合わせて30分くらいかけて食べるのがいいみたいです😅
こんなにゆっくり食べるのが難しい時は、野菜を5分で食べてしまったなら5分待っておかずを食べたりと、トータルで30分になるように食べるといいと言われました😄
行儀は悪いですが、野菜を食べてからおかずを皿に盛りに行ったり、ご飯をよそったりと席を立つのも一つの方法と言われました😊
ゆりんちゅ
私も引っかかって今日再検査してきました😭元々食べることが好きで体重増加も激しかったので反省してます💦その後野菜から食べるようにすることと夕食は軽めに取ることを意識してみました！お互いクリアできるといいですね😭✨
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