ちゃんゆ
夜ご飯を早めに軽く食べるとかですかね😅
ゆきmama💕
夜ご飯だけほんの少量の白米に豆腐でかさましですかね！？メッチャ効果ありますよ♫
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✩ぴぃ✩
白米に豆腐を混ぜる感じですか？
- 11月16日
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ゆきmama💕
そうです✨✨
- 11月17日
いーぶる
私はウォーキングしてました🚶♀️
減量は出来ませんが体重維持は出来ましたよ🤗
さおりん
朝はグリーンスムージーで、昼は普通に食べて、夜はスムージーとおかずのみです💦
あゆみ0808
あたしも夜ご飯だけ米を減らして、腹八分目を心がけました！効果結構ありますよ(´▽`)ノ
しまじろう♡
夜ご飯は16時半くらいにして、サラダだけ食べてました。
17時以降は何も食べなかったです💦
朝昼は食べたいもの食べてましたよ😄
K
私も体重キープ中です！体重管理難しいですよね！たんぽぽ珈琲はダイエットやむくみ改善、便秘解消にもいいみたいです。私も毎日飲んでます。
あとは、夜をご飯抜きにしたり、スープだけとかにしてます。
いろは
〇食べる量を減らしてよく噛む
〇間食をやめる
〇カロリー高いものは控えて和食、野菜中心
〇運動(散歩とか)をする
とかですかね✨
ktshmama
朝はグラノーラ、昼間は何でも、夜は野菜多めの鍋🍲
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