子供のカルシウム摂取について。１日450くらいのカルシウムが推奨されて…

子供のカルシウム摂取について。
１日450くらいのカルシウムが推奨されてると聞きましたが、どうすればそれくらいあげれますか？
牛乳を200 あげたとしても、あと半分補えませんよね
一歳からのチーズ 一袋で確か 20くらいでした。仮に朝昼 一袋あげても 60くらい
金銭的なこと考えても １日３袋は続きませんし

どんなメニューや 食材の与え方すれば
推奨に近づけるのか
もしかしたら 専門店知識がいるのかもしれません、分かられる方お願いできませんでしょうか？

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