妊娠中に横になり過ぎて体重増加や運動不足以外に悪い影響は？ウォーキングできず不安。体力維持の簡単な運動を知りたい。外出が限られているため疲れる。
18w6dの初マタです。
最近、座っている体勢が辛かったり
寝ても寝ても眠かったりで、
夜も昼も、一日中横になっています。
家事は普通にできています。
ふと気になったんですが、
妊娠中に横になり過ぎて、
体重増加や運動不足以外に
何か悪い影響ってありますか？
例えば赤ちゃんが苦しくなっちゃうとか？？
そろそろ体重も気を付けなきゃいけないので、
ウォーキングもしなきゃと思うのですが
持病の強迫性障害と不安障害が妊娠をきっかけに悪化してしまい、
一人での外出ができません💦
頑張って、気分が落ち着いている日に、近くのコンビニに30分ほど出かけるくらいです…。
(週１回くらい😅)
幸い今のところ体重は妊娠前からあまり変わってないのですが、
少しずつ増えてきているので心配ですし。
もし寝てる体勢でずっといるのも体や赤ちゃんにとって悪ければ、
頑張って起きてようと思います💦💦
それと
旦那さんの休みの日にしか外出できなくて、
そんなに休みが多いわけではないので、
出かける日はどっと疲れてしまいます💦
なるべく小分けに出かけるようにはしてますが、
私の検診やちょっとした用事なども、全部付き添いをお願いしているので、どうしても１日に何ヵ所か行くことがあります😭
不安障害なので、
無理をしない範囲で！ってゆうのは自分が１番気を付けてますが、
もし家の中でできる、体力を維持できるような、運動不足にならないような、
簡単な運動はあったら教えてほしいです😌
よろしくお願いします✨
- いちご(6歳)
コメント
美樹ティー
持病があると中々外に出れないですよね😵
私も持病でバセドウ病を持っていて片目が飛び出でいる感じです。薬で落ち着いてきているものの、気にしすぎて眼鏡かけてもひとの目を無意識に気にしています😱
これから夏本番でどんどん暑くなってくるので、室内で15分から20分ほど膝を高く上げながらの足踏みをするのはどうでしょう？お家なら外に出る不安もないでしょうし、ウォーキングよりも有酸素運動に向いていると聞いて、私もやったことがあります❗
家でなら足踏み以外にも、段差があれば登り降りを繰り返してみたりスクワットも出来ます😌
無理のない範囲でいちごさんが出来るものをやってみてください☺✨
いちご
具体的に教えていただき、ありがとうございます☺
膝をあげての足踏み、さっそくやってみます✨
階段もあるのですが、転ぶのが恐くて、笑
なるべく階段避けるようにしてました💦
家の中でもこまめに動けば運動になりますよね😄
できることからやってみようと思います😌
美樹ティーさんも持病があるのですね😭
私の友達もバセドウ病の子がいます。
最近暑くなってきたので、余計に体調辛いですよね💦
私も薬を飲みながらの出産ですが、赤ちゃんのために頑張ろうと思ってます♥
コメント励みになりました😄♥