トーマス
お子様がいて、難しいかもしれないですが、私は食事制限と毎日夕食後に5キロのマラソンをしていました！
ウエストはヨガが1番効果あったと思います‼️
モモ
高校生の時に、夜ごはんはトマト1個とウインナー2本で1年間過ごしました‼︎
炭水化物抜きで縄跳びもしました‼︎
高校生だったので、お昼ごはんやお菓子やめれなかったので夜ごはん減らして8キロ痩せました‼︎
2ヶ月間炭水化物抜いただけでも少しは痩せると思いますよ╰(*´︶`*)╯♡
それから今までずっと体重計には朝とお風呂前に乗り、体重によってごはんの量減らしてます‼︎
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