ココロ・悩み
夢が続いて眠れず、疲れてしまいます。どうしたらいいでしょうか。
夢ばっかり見て眠れません。
悪夢だったり意味わかんない夢だったり…。
寝てるはずなのに疲れます…。
これどうすればいいんですかね…
- ちる
コメント
サクヤ
眠ってるはずなのに疲れが取れないのはつらいですね。
夢を見るということは、眠りが浅いという事だと思います。
深く眠ると夢を見る頻度は下がる可能性があるので、睡眠の質を上げる事をオススメします。
・寝る前のスマホを止める（ブルーライト対策）
・寝る前に入浴する
・朝起きたら日差しを浴びる（メラトニン）
・適度な運動で血行をよくする
・リラックスしてから布団に入る（緊張状態が続くと眠りづらい）
・考え事をしない
ぱっと思いつくのは↑でしょうか。
いきなり全部やるのは大変だと思うので、出来そうなものを選んで試してみてください☺
はじめてのママリ
運動して体を疲れさせて、お風呂にゆっくりつかって、お酒は控えて、部屋を真っ暗にして静かな空間でゆったり眠ってみてはいかがでしょうか😊
疲れるとぐっすり…眠れないかなぁ？
神経が高ぶってしまっているんだと思うんですよね。
早寝早起きして、できるだけリラックスしてお過ごされるといいですね✨
ちる
コメントありがとうございます。
実施できるのからやってみたいと思います。