サプリ・健康
2週間のダイエットで1kg減量。運動と食事管理が効果的。腸内環境に気を配り、毎日ウォーキングと体重計測を継続。タンパク質や野菜、温かい飲み物を摂取。他におすすめは？
ダイエット開始2週間
適切な運動（有酸素運動➕筋トレ）
あすけんで食事管理をし
好きなデザートやチョコを食べながら1kgほど落ちました。
ダイエットして驚いたのが今まで一日2000カロリーとか
平気でお菓子や甘い物を食べていた頃に比べ
乳酸菌や腸内環境を気にした食事にしたら
毎日快調で凄いです
もともと毎日便意はありましたが起きて
ウォーキングしたらトイレに行き
体重計測をルーティンにしたら
少しずつでしたが落ちてきました😊
タンパク質や納豆やヨーグルト
豆乳やキノコ類をとり温かい飲み物を
心がけてますが他おすすめはありますか？
炭水化物は毎日きちんと摂ってます🙂
- はじめてのママリ🔰
やまり
朝オートミール食べてます😌！
昼は魚をなるべく食べるようにしてます！
あとセブンイレブンの豆腐ハンバーグのサラダが美味しいので夜そればっかりです！
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