コメント
ユリナ
カロリーより脂質と塩分を気にした方がいいと思います！！
sasasa🐵
上の方も仰ってるように脂質＆塩分
それから糖質も摂りすぎ注意です‼️でもとらな過ぎも良くないです🥲
サラダのドレッシングはやめて塩コショウ(アマニ油は体にいいので生野菜にかけるといいですよ)だけで食べるとか、ご飯少なめで食べるとか…
あとは女性は極端にタンパク質が少ないので
朝は魚
昼はお肉
夜は植物性のタンパク質を意識して１食30gくらい摂取できるといいと思います☺️
あまり食べない生活に慣れちゃうと飢餓状態になってしまって
代謝がどんどん下がってしまうので
健康的な食事を目指すのがいいと思います👊( ¨̮💪)
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初めてママリ🔰
ありがとうございます😊
- 10月19日
初めてママリ🔰
分かりました！脂質は1日どのぐらい取ればいいですか？
初めてママリ🔰
今のご飯で15ｇ脂質取ってます
ユリナ
あくまで私の場合なので、ご参考になるかわかりませんが。。。
妊婦の時に体重で注意されて、1食12-15g、塩分は7g以下、カロリーは600前後にしてました☺️
後期でも体重増えなかったので、妊婦じゃない状態でやれば痩せると思います！！
初めてママリ🔰
１食ですか？
3食じゃなくて？！
ユリナ
1食です！結構食べてますよねw
でも妊娠後期なのに、本当に体重増えなかったです🥺
初めてママリ🔰
凄いです😳😳
私も体重増えすぎて怒られてたので、めっちゃ頑張って6キロしか増えなかったです！
でもその時は頑張れても今はそこまで頑張れないです😭😭
ユリナ
あの時はめっちゃ必死でしたw
塩分と脂質って、地味に削るの辛いなって思いました😭🙌
いちごちゃん
1食塩分7gは摂りすぎですよ！1日の間違いではないですか？
ユリナ
あ、1日でした失礼しました😂💦