コメント
しほ
走る！とか運動系で鍛える！ですかね...。
体脂肪を落とす、痩せるとかより
筋肉に変える！とシフト変換したら良いと思います。
私は結構下の子を抱っこしたままでスクワットをしたりして、足腰鍛えてます！
抱っこの時間を増やして腕を鍛えたりなど...😅
同じく30歳です。
さむらい
たんぱく質とって、筋トレです！
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ママさん
筋トレなにしてますか⁉️
- 7月24日
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さむらい
わたしは、背筋、腹筋、スクワットは、必ずです。
あと、ストレッチ！、
今は、妊婦なんで、背筋、腹筋はしてません。
骨盤まわしは、やってます！
あとは、やはりウォーキングですね！- 7月24日
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ママさん
腰まわしやってました^_^
腰まわしだけでもかわりますか❓- 7月24日
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さむらい
筋肉は、つかないと思います💦
腰回しは、痩せやすい体を作るとは思います。
骨盤を正す効果があると思うので。
言ってしまえば基礎を作ってるだけってかんじですかね- 7月24日
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ママさん
そうなんですね😭最近腰が悪くてなかなか😢横腹の肉が気になるので引き締めたいんです😭
- 7月24日
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さむらい
そしたら、ダンベルとかもってます？
- 7月24日
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ママさん
旦那のならあります^ - ^
小さいほうが良いですか⁉️- 7月24日
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さむらい
女性だし最初は、軽めの方がいいですよ😆
慣れてきたらふかをかけていけばいいです。
傾けて、のびてるなーってとこで、3秒ほど止めて。逆もやってを、両方を10回とか、３セットくらいからはじめてみてください。必ず、息を止めないで、鼻から深呼吸しながらやってください。足は肩幅で、両足必ず曲げないでください。
たぶん、これ経験上腸にも良い気がします！- 7月24日
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ママさん
画像ありがとうございます^ - ^
のびるのが気持ちよさそうですね😋
ダンベル買ってみます😋ありがとうございました😍- 7月24日
ママさん
走るのはなかなか😭
腹筋とかもしてますか⁉️
さむらい
筋トレですね(^з^)-☆
ママさん
お子さん同じ年齢ですね^_^
スクワット腰が最近痛くてなかなか、、
筋肉に変えればいんですね？(°▽°)
しほ
そうですね😊
体脂肪を落とそう！と思ってもなかなか難しいです...。でも、筋肉に変えようと思えば、
食べても良い、動けば良い！になるので
私は楽でした✨
私は体重にこだわりはないので、何キロでも良い。だけど、体脂肪は大事だ！と思うタイプなので、体重より体脂肪を意識してます。
お子さんを預けられる環境であれば、
少しの時間走ってみるのもありだと思います！