体重管理について相談に乗ってください😢今日で27wになりました。身長158…
体重管理について相談に乗ってください😢
今日で27wになりました。
身長158センチ
妊娠前体重42キロ
現在49.9キロ
先生に体重を増やすなと言われています。
今私がしていることは
毎日1〜2時間程度の散歩
昼ごはんはしらたきスープなど
夕飯は白米半分
です。
朝ごはんはしっかり食べます！
他にどのようなことに気をつければ
体重増加を防げますか？？（ ; ; ）
増えていくばかりで心が折れそうです。
- なっぴ(3歳10ヶ月, 5歳11ヶ月)
コメント
初ママ
間食はしてないですか？(^^)
トト
私がしてたのは…
朝ごはん→食パン半分(何もつけない)とカフェインレスコーヒー1杯
散歩1時間
昼ごはん→何も具材が入ってない、うどん もしくは そば
散歩1時間
おやつ→牛乳コップ半分とリンゴ1/4
夜ごはん→魚野菜中心で野菜にドレッシング不使用。白米は半分。
とにかくよく噛んでゆっくり時間かけて食べました。
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なっぴ
すごいです！トトさんくらい頑張らないと体重キープできないですよね😭頑張ります✊🏻
- 2月16日
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トト
私の場合、尿から糖が出てしまって(´Д`|||)順調だったのに、いきなり糖++で。妊娠糖尿にならないために徹底しました。
- 2月16日
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なっぴ
いきなり+ +だとびっくりしちゃいますよね💦私も今のところ大丈夫ですが、糖分気をつけます😄
- 2月16日
おかーちゃん
27週で約8kg増えてるのは
確かに後が心配ですね😭😭
臨月入ったら1週間で1kgとか軽く増えます💦
私も真冬妊婦だったので
この時期寒いけど晴れた日にはお散歩してました😫☀️
夜は白米は抜いて、間食も1日チョコレート2つまで！とか
階段の登り降りとかしてました😫
体重管理大変だけど
頑張ってください💪✨
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なっぴ
この後まだまだ増えますよね😅
夕飯の白米は半分からなしにします😢- 2月16日
𖠋𖠋𖠋
二人目の時は18時までに夕飯は食べ終えていました☺️
それでも９ヶ月の頃で6kgプラスでしたが(｡•́•̀｡)💦
一人目の時は朝お昼は自由に食べて夜ご飯は温野菜のみにしたら体重増加を抑えられましたよ♡
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なっぴ
元々炭水化物か大好きで…夕飯に気をつければ朝昼は炭水化物とっても大丈夫そうですね😊
- 2月16日
miniなお
こんばんはぁ、コメント失礼します😊
わたしも似たような身長体重スタートです。妊娠前160センチ42キロ現在48.5キロで病院で注意されました💦
なのでわたしも色々やってますが、とにかく便秘にはならないよう根菜類を良く食べて夕飯を早めに済ませて夜7時以降は何も食べないようにして1週間体重キープしてます！
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なっぴ
1週間キープすごいです！
私はかなりの便秘になってしまいました😅
根菜類私ももっととることにします😄- 2月16日
なっぴ
お腹が空いた時はヨーグルト（無糖）や牛乳で紛らわせています😃
初ママ
お腹が大きくなるにつれて、
食事の量が減ると思います(^^)
私の場合は、体重が８キロくらいしか増えなかったんですが、
しいて言えば、
産休に入るまで立ち仕事だったことで、
増えなかったのかなーと思います(^^)
あとは、元々少食だったことですかね。
８時間近く立ってれば増えにくいかもですが、
なかなかそういうわけには行かないですもんね(^^;
なっぴ
私は切迫ぎみで働くことができず、全く運動をしてきませんでした😭
難しいですよね💦💦食欲が爆発しているのでどうにか食べないように気をつけます^ ^