不眠で悩んでいます。1歳2ヶ月の男の子を育てています。ありがたいこと…
不眠で悩んでいます。。
こんばんは。1歳2ヶ月の男の子を育てています。
ありがたいことに、夜は21:00〜8:00まで
一度も起きずぐっすり寝てくれています。
しかし、私がなかなか寝付けず
夜中も何度も起きてしまいます。
遅くても23:00には布団に入りますが
寝付けるのは大体1:00くらいで、
8:00に起きるまでトイレに3〜4回起きます。
そのせいか、寝た気がせず
日中、特に夕方以降は瞼が重く眠いです。
つい2ヶ月ほど前までは、息子も夜中に
5回ほど起きていました。
その時くらいに寝た気がしていません。。
朝ももっと早く起きたいのに、、
寝ても寝ても眠いです。
夕寝を30分程したら余計に
瞼が重く眠くなり寝つきも悪くなります。。
足コタツ(ゆたんぽ)や加湿器や遮光カーテン
試しましたが改善されません、、
薬には極力頼りたくありません、、
どなたか助けてください、よろしくお願いします！！
- さなちん(5歳2ヶ月, 7歳)
コメント
ちゃつね
参考にならなかったらスミマセン！！
私は薬が好きなので、
睡眠薬飲みます😁
睡眠薬も色々種類があるので、
合う合わないあり、
合うものが見つかれば、
凄く快適に毎日過ごせますよ😆
ルイボスティー
寝る前に軽いストレッチをする
寝床にはスマホを持ち込まない
ホットミルクをのむ
カモミール等のハーブテイをのむ
お風呂場はぬるめに入る
足元を暖かくする
こんくらいをやってみてます。
お試ししてみてください
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さなちん
回答ありがとうございます🙇
たしかにスマホはダメですよね...
軽いストレッチ、ホットミルク、お風呂の温度、試してみます！
どうもありがとうございます💕- 12月11日
ゴロぽん
トイレ多すぎると思うので、泌尿器科を受診したほうがいいと思いますよ💦
朝日光を浴びる、
スマホを夜使わない
湯冷めしないようにする
これ大事みたいですよ😊
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さなちん
おはようございます☀
トイレたしかに多いですよね😭😭
そのうちの何回かは『今はトイレあまり行きたくないなぁ、でもトイレに行っておかないと、また行きたくなって目が覚めちゃうから、今ちょうど目が覚めたし行っておこう』って感じなんです😱泌尿器科は盲点でした...
3〜4回がっつり出るってよりも、目が覚めてついでに行かないと...って感じなのです😱説明不足ですみません。。
日光を浴びる‼︎今日まさにいい天気なので散歩してきます‼︎
長々とすみません。。
回答ありがとうございました🙇💕- 12月12日
悩み多き女
朝きまった時間に太陽の光をあびる
夕方はカフェインをとらない
少しでも運動する
ぬるめのお風呂につかる
前あきのボタンのきちんとパジャマ感のあるものに着替える
寝る1時間前はスマホをいじらない
寝る前に深呼吸をする
ねようねようと思わず、人間は横になり目を閉じるだけで疲れはとれる。とイメージする
不眠気味なのはとてもつらいですよね😓育児もしてるから体力つけなきゃいけないのに。。。
もし、なにやってもなおらなかったら、睡眠薬の相談をお医者様にしてみてはいかがですか？😭
あたし的には、メラトニンてサプリがおすすめです😚ネットでかわずに必ずお医者様と相談されてくださいね❤️
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悩み多き女
あとは、玉ねぎのかすかな匂いが眠りをさそうそうです❤️玉ねぎのにおいがする、と気づくくらいの匂いではなく、かすかな匂いで効果があるみたいです！どれもお金があまりかからないと思うのでよろしくお願いします！
- 12月11日
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さなちん
おはようございます☀
お優しいお言葉ありがとうございます🙇そして沢山の情報、、すごく助かります(;_;)
運動大事ですよね😭😭なかなか運動不足気味です...
スマホ📱昨日はひとまず30分間触りませんでした‼︎夜中は一度だけしか目覚めませんでした♡
そしてタマネギ‼︎初めて聞きました😊タマネギの皮を枕元に置いておいてみます(*´꒳`*)
回答ありがとうございました💕💕- 12月12日
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悩み多き女
タマネギは、本当にかおりするかな？しないかな？くらいのレベルでお願いします❤️あたし、最初にためしたとき、タマネギをきっておきまくったら、臭くてまったくねむれませんでした。あと、家に、猫ちゃん、わんちゃんがいる場合はネギを食べたら大変なので、お気をくださいませ❤️
- 12月12日
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さなちん
了解です٩( ‘ω’ )و
沢山置いても逆効果なんですね⤵︎⤵︎
猫ちゃんワンちゃんいませんが、徘徊する息子がいるので、手の届かないところに置いておこうと思います😋💕
今日やってみますーっ😆‼︎💕- 12月12日
さなちん
回答ありがとうございます🙇
睡眠薬は、市販のものを使用されてますか🤔⁇
ちゃつね
内科で処方してもらいます😁
さなちん
市販のを使用するよりも、やっぱり病院に行かないとダメですよね(;_;)⤵︎⤵︎
ありがとうございます🙇