サプリ・健康
食事や運動で痩せる方法について相談です。食事制限や運動をしているが、特にお腹と二の腕の脂肪を取りたいとのこと。有酸素運動は難しい状況。効果的な方法を知りたいです。
この方法って痩せないですか😭？
34歳。161cm49キロ。
普段は1日1,400kcal以内。なるべく食間5時間は空ける。PFCも意識していますが、給食を食べているので炭水化物が多くなりがちです😭
土日は付き合いもある野で、ある程度好きな物をたべてOK。
カロリーはなるべく1800kcal以内。
毎日ストレッチ、腹筋。
体重を減らすよりは、お腹と二の腕の脂肪（硬めの脂肪がガッツリ）を取りたいです😭
足腰負傷中であまり有酸素運動的なことはできません😭
何か良い方法があれば教えてください🙇♀️
- はじめてのママリ
コメント
ママリさん
細いのにダイエットする必要なさそうですが😭
はじめてのママリ🔰
体重より体型だと思うので筋トレが1番ですね💪
同じ体重でも筋トレするだけで効果はかなり出ます🥰
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はじめてのママリ
そうなんですね！
ついてしまっている脂肪も筋トレで落ちますか😣？- 5月20日
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はじめてのママリ🔰
私はすごく見た目に変化でました😊
変化出る方多いですよ❁⃘*.ﾟ- 5月20日
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はじめてのママリ
羨ましいです！！
どんなことをされたか是非教えてください！！- 5月20日
はじめてのママリ
ウエスト70近く有り、二の腕も剣道部の時の筋肉が落ちて脂肪になってしまい、見た目がごついんです😭
その代わり、胸とお尻はぺったんこで…😱
なのでその脂肪を落としたくて😭