コメント
バニラもなか
食事制限
運動
セルライトで肉がカチカチなら、エステしか無いです。
𝚛𝚎𝚗
同じ165cmです。4ヶ月で69キロから59キロまで10キロ落としました！
今もまだダイエット継続中です😌
食事改善、宅トレ（YouTube）、ウォーキング、半身浴などやっています！
宅トレやストレッチが特に効いたと思っています✨
私も下半身が大きいのですが、習慣にしてかなり引き締まりました☺️
食事はたんぱく質を意識して多く摂って、3食バランス良く食べて間食を無くしました！
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はじめてのママリ🔰
努力凄すぎます🥲尊敬します。
たった4ヶ月で－10kgも💦
差し支えなければ
宅トレはどちらの方のYouTubeでしたか？
後一日の食事の例教えていただきたいです🥺- 10月28日
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𝚛𝚎𝚗
お返事遅くなってごめんなさい🙇♀️
YouTubeは竹脇まりなさんの19分の有酸素運動をよくやっています🏋️♀️最初は長くて大変に感じるかもしれませんが楽しいです！✨
食事は、
朝・ゆで卵、焼き芋100g、サラダチキンorオイコス＋オリゴ糖
昼・食べたいもの🍚（目安600kcal）
夜・基本お米100gと野菜多めのおかずなどです。
小麦系（パン、麺類）と揚げ物は食べていないです😣
丼ものの時はお米は180gくらい食べちゃっています🍚😅- 10月28日
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はじめてのママリ🔰
同じ身長ということで勝手に
親近感湧いて色々聞いてしまいすみません笑
やはり楽しいに気持ちを変えた方が
長続きしますよね🥹
なんか着たい服着れないし、
写真撮るの嫌だしって自暴自棄に
なりつつあるので頑張ります✊🏻 ̖́-
竹脇まりなのYouTube動画
やはり皆さん参考に運動してる方
多いですね✨️
食事参考にさせていただきたいです。
早速焼き芋作ってこようと思います🍠- 10月29日
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𝚛𝚎𝚗
全然大丈夫です！
楽しく習慣にするのが一番だと思います☺️🏋️♀️
運動はやる気が出ないときもあるので、そんな時は筋肉休ませてあげよう〜って思ってゆっくり過ごしてます✨
ちなみにストレッチも竹脇まりなさんのを毎日やってます🧘
私はスーパーの焼き芋を買って100gくらいにカットして保存しています🍠- 10月29日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございました☺︎♩
結果出せるように
頑張ります💓✊🏻 ̖́-- 10月31日
はじめてのママリ🔰
やはり食事制限大事ですよね🥲