コメント
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タンパク質は1日50ｇ摂れてれば大丈夫です！
現在体脂肪が19.6だそうですが、すでにリバウンドしにくい数値、痩せの方に入ってることになるんですが、体調のほうなど大丈夫ですか？😣💦
ままり
体脂肪羨ましいです❤！！
キープ目指してPMＳバランス意識したらいいかと😊✊
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プー
体脂肪率の割に肉があるんですよね😅
家の体重計なので信ぴょう性に欠けます😅- 9月5日
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ままり
そうなのですね！
毎日計測してだいたい振れ幅変わらないならその体脂肪だと思いますよ〜✨肉とはつまめたりするんですか？- 9月5日
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プー
内ももつまめますね😆
前よりはハリが出てるけどまだまだって感じです😂- 9月5日
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ままり
そうなのですね💦理想ありますよねー🥹いまはたくさん食べながらダイエットでBMI値20.5，体脂肪24％で😅
目標19，22％なんです😊- 9月5日
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プー
骨格ウェーブ？なので下半身が中々手強くて上半身はすぐガリガリになるんですけどね😭下半身デブすぎてどうにかしたいです😂
たくさん食べてダイエットはストレスなくていいと思います💕
目標に達して1年はそれをキープしないとリバウンドするそうなので頑張りましょう😭- 9月5日
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ままり
わたしもウェーブなのでわかります😭💦ウエストのわりに太ももが😭
キープ大事ですね！
がんばりましょ🥹🌿- 9月5日
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プー
わー同じですね😂
ほんと足太すぎて泣けます😭
内ももの筋トレばっかりしてます🤣
無理せずにいきましょう😁- 9月5日
プー
50gですか！取りすぎてましたね😂
まだ初めて1ヶ月ちょいしか経ってないんです😭
なのにいきなり体重5キロくらい落としちゃったので調整中です😅
体調は普通です！笑
家の体重計なので体脂肪率は合ってるかわからないですが😅
土曜日だけチートデイ？好きなもの大量に食べてお酒も飲んで1日で3キロくらい増えるので普通にリバウンドすると思います😂
チートデイ以外は1000カロリーくらいしか1日で取ってないと思います😅
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摂りすぎてても運動していれば大丈夫ですよ✨
最低でも50が理想だそうです🙌
うちもいまダイエット中でもう少しで3ヶ月ですが16キロ落としました😆
食事制限されてるんですか？🥹
うちも家の体重計とジムで使う体重計とでは体脂肪出る数字が違ってて買い替え検討してます💦
体調は普通なら良かったです✨☺️
チートデイあるの羨ましいです😭
一日で3キロはちょっとビビりますよね🤯
チートデイ以外1000カロリーなら抑えられてますね🥹
プー
そうなんですね🤩
バリバリ筋トレします👍
え！！すごいですね😳💕
食事制限してます！
朝と昼しか食べないようにしてます😂
私もたぶんもっと体脂肪率あると思います😂
足が全く細くならなくて困ってるんですよね😨
停滞期じゃなくてもチートデイ入れるとガーッと体重落ちます😂
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食事制限同じですね☺️
うちは糖質完全に摂らない食事で3食必ずとプロテインで落としました！🙌
朝と昼だけだと辛くないですか？😭
ジムでは体脂肪24だったのであと2落としたくて頑張ってます💪
足は筋トレで細くなりましたよ🥹
元々隙間ないふっとい大根足だったんですけど隙間できてスキニーが今までLLとかウエスト75辺りだったんですけど
今ではSでもブカブカになりました☺️
チートデイって結構いい働きするんですね🤔✨
プー
私は糖質より脂質や塩分とかでむくんだり太るタイプなのでどちらか脂質制限してます！普段の食事が脂質抑えてるメニューになってるだけなんですけど😆
夜の空腹感がたまらなく快感になってきました🤣🤣🤣
慣れですね😆😆
ジム通いたんですが中々近場になくて家で筋トレ中です😂
えええ！すごいです❤️
足細くなるとめっちゃ嬉しいですよね❤️
すごい努力されてたんですね😭😭😭
内ももめっちゃ気にたるんですけどオススメの筋トレありますか？！😳
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浮腫むのは嫌ですよね💦
自分のタイプまで把握してるのが凄いです！！
うちはトレーナーの指示通りにしてるだけなので😭
すごすぎる！！
夜の空腹感が快感って😳✨
うちは絶対無理です😭
元々お腹すいたら何かしらつまんでたので😫
家で筋トレやろうと言う意思が尊敬します！！🙇♀️✨
家だとだるくなって途中でサボってしまいます(笑)
今まで3ヶ月スパンでデニム破けてたり買うのにもサイズなくて困ってたのに
嘘のように色々履けるようになりました☺️
オススメは、写真のふたつで出来たらスクワットはダンベル持ってやるとお腹もスッキリです！✨
あとは柱を支えにして立って、
大きく片足を曲げたまま上げて
後ろに大きく引いて
膝がつかないくらいまで下げる
っていうのを左右12回ずつやってました！
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バランスボールあるとめちゃくちゃ内もも効きますよ🥹
プー
わざわざ画像までありがとうございます😭😭😭
バランスボール画像からしてキツそうですね🤣
今日から取り入れます💪
やっぱりトレーナーさんいるのが心強いですよね💕
ジム本当に行きたいんですけど遠すぎて子供も小さいしで家で頑張ってます😂
自分に合った食事スタイルが1番ですよ☺️
オシャレするの楽しいですよね💕
これからもっと綺麗になっていくのが楽しみですね😘
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落とさないように尚且つ挟みすぎない程度を維持するのでめちゃくちゃ内ももプルプルします😭
あとはゴムバンドつかってやるものもあります！
腰を下げて足首または膝上に両足通して足を開き、カニ歩きです！！
足を戻した時にゴムが緩まない程度に戻すのがポイントです！✨
妹にやらせると歩けないと言ってました(笑)
無理のないように少しづつ頑張りましょ☺️🩷
たしかに子供ちゃん小さいとジムに限らず行くところは限られますよね💦
ここまで痩せると自分磨きに金がかかり始めました(笑)🤣
プー
ゴムバンド！！思いつかなかったです😳
買ってきます🏃
確かに最初は歩くのしんどそうです😆
キツそうでやるの楽しみになってきました🤣
筋肉を痛めつけるのが快感に…笑
ほんとお金かかりますよね😆
でも自分への投資です👍
無駄金では絶対無いので大丈夫です😁💕
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こんな感じの結構しっかり目のバンドだとかなり負荷かかりますよ☺️
めちゃくちゃストイックじゃないですかー！！✨
でも分かります😭
筋肉痛になるの嬉しかったりしますよね🩷
自分にとってプラスになるならいいですよね😍
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SHEINで買ったバンドです！
プー
なるほど！！👀
SHEINでよく買い物するのでポチっときます❤️
画像ありがとうございます☺️
まだブヨブヨな太ももですが
どんどん痛めつけていこうと思います🤣
モチベとかも違いますから
私も自分に投資しまくろうと思います😍
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いかにもゴムより布っぽいゴムが長持ちしてよかったです✨
お互いほっそりしましょー🩷
綺麗なママでいたいですから投資しまくります☺️
プー
布っぽいのですね！！
ありがとうございます💪
頑張りましょう😍
やり取りでモチベめっちゃ上がりました💕
ありがとうございます😍💪
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こちらこそお話出来てめちゃくちゃモチベーション上がりました😍
ありがとうございます✨🙌