にこやん🔰
携帯は寝る前使われますか？
テレビも見ますか？
寝室に入ってから携帯を見ない！を徹底して実践中です✨見たくなるんですけどね〜笑
本読むようにしました😊夜中目が覚めても本にすると寝れますよ✨
後はYouTubeで「さとう式リンパ」と検索して緩める運動？リンパ流すやつあるので、耳のぐるぐると顔のリンパケア、手を当てて深呼吸で後は暗示「寝れる〜✨」てしてると毎日気づいたら寝てます！
で、朝も起きたら1日ゆるゆるで過ごせるように朝からも耳のぐるぐるマッサージと顔のリンパ(食いしばり無くなるのでリフトアップしますよ✌️)するといいそうですよ😊
セルフケアで教わって実践中です✌️
是非やってみて下さい🤗
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はじめてのママリ🔰
たくさん教えてくださりありがとうございます！
そうですね🥲
まずはスマホ見ないようにしてみます！
そして夜中は本読みます！
リンパケアもやってみます☺️
今日は眠れますように…
おやすみなさい😴