ちゃんまん
妊娠・出産

最近夜一時間、二時間寝るとすぐ目が覚めて、それから朝まで寝れません.…

最近夜一時間、二時間寝るとすぐ目が覚めて、それから朝まで寝れません...(;_;)
ほとんど毎日なので、体が休まらないです。
おまけに夜中目覚めたら空腹で我慢できず
早い朝ごはん食べちゃいます(;´д`)
なので、体重も増える一方で...
何か対策あれば教えて下さい!泣

コメント

ごま

ごま

私もそうでした~。
ちなみに今もです(笑)
ちゃんまんさんくらいの時は
いちいちヨガしてました。
呼吸だけでもいいですよ。
鼻から吸って吐いてを繰り返すと副交感神経が落ち着きます🌙

  • 5月20日
  • ちゃんまん

    ちゃんまん

    睡眠不足+体重増加
    ほんと悪循環です(;´д`)

    なるほど!^ ^
    確かに呼吸だけでもやってみると落ち着きますね!
    ストレッチしたりヨガしたり、ちょっと実践してみます♡
    ありがとうございます(*´꒳`*)

    • 5月20日
  • ごま

    ごま

    よーくわかります(笑)
    朝方になると昼くらいまで眠れるようになりませんか?
    私はそうだったんで
    なぜか5時~寝れました😪

    • 5月20日
pii.mam

pii.mam

お仕事していますか?
していないなら無理に寝ようとせずお昼寝するといいと思います😊

体重制限かかると本当に大変なので…
朝ごはんにしちゃうならいいと思いますが
完食なら寒天ゼリーとかオススメです!
あと16週なら煮干しとか!カルシウムとか取ったほうがいいですし!
完食はカロリーないものをゆっくり食べることやってましたよ😊

  • 5月20日
  • ちゃんまん

    ちゃんまん

    仕事はしてないです!
    夜ちゃんと寝れない分、体がしんどくて昼寝するのですが、食っちゃ寝、食っちゃ寝になってしまって(´-`)
    体重管理ほんと難しいです...
    ウォーキングしたりしてるし
    あまり間食しないんですけど、なぜが体重はすでに+3.5くらいで...
    もっと栄養気にして
    間食するなら寒天ゼリー!
    試みてみます!

    • 5月20日
ULORIN

ULORIN

体が出産後の授乳の為の準備を始めているんだと思います(^_^)最初の2ヶ月くらいは嫌でも二時間で起こされますよー!
昼間眠い時期でしょうし、無理に『寝ないと!』と思わずに上手にちょこちょこ寝るように心掛けてみてください。じゃないとストレス溜まりますよ。
起きているとやはりお腹が空くのは仕方がないので私は夜中専用食べ物を用意しました。トマトやキュウリ、キャベツなどそのまま食べられる野菜や、寝る前に春雨スープを作っておいたり。とにかく太らない物をたらふく食べるのが一番いい気がします。妊娠後期になれば水を飲むだけで体重が増えます(T.T)でも授乳中は何を食べても太らない黄金期と言うものが待っていますのでそれまで頑張ってー(>_<)

  • 5月20日
  • ちゃんまん

    ちゃんまん

    確かに寝る事考えすぎると
    ストレスになりますよね(´-`)
    空腹も我慢せず
    そのやり方が一番よさそうです(´-`)♡
    夜中起きると、パンがかなり食べたくて、、
    それを野菜に変えるのは辛いけど...泣

    ほんと後期は体重増加すごいって聞くので
    今から気にしとかないと、大変だし
    無理せず地道にがんばりますT^T♫

    • 5月20日
ndk

ndk

辛いですよね!私もそんな時期ありました。
つわりはありますか?
お昼寝する時間はありますか?
夜無理して寝なくても、お昼寝できる環境でしたらまだいいかなと思います。
私は仕事が不定期だったので、その時期は昼間寝て睡眠自体は確保できてたので、今思うと昼寝のしすぎかな?と思ったりします😅

早い朝ごはんは問題ない気もしますが、体重がお医者さんに指摘される程増えるようなら、食べるものをヘルシーにしたりして調整してみるとかですかね!

  • 5月20日
  • ちゃんまん

    ちゃんまん

    つわりは12wで終わって
    今は食欲がやばいです!T^T
    夜寝れた時は極力お昼寝控えてるのですが、夜二時間とかの時は家事する体力保つためにお昼寝するように心がけてます!!
    お昼寝しなくても夜寝れない日もあるので、寝れる時に寝るのが今は一番いいのかな...

    とりあえず、食の質を一番改善してがんばってみます^ ^

    • 5月20日
きい

きい

寝れないの辛いですよね😭
お仕事はしてますか?昼寝できる環境でしたらお昼寝してくださいね!
夜は寝れないときは携帯ゲームとかしてました😭
空腹我慢できないですね😅とりあえず小分けにして食べるしか…一日の量はかえずに、少量ずつ食べるとだいぶいいと思いますよ。
妊娠中は食べることに関しては、我慢できないですもんね😭
不思議と産後はピタッとやみました✨ あの食欲は何だったの?と思います😵

ストレスためずに、ここでいっぱい相談してくださいね✨

  • 5月20日
  • ちゃんまん

    ちゃんまん

    ほんと睡眠奪われるの一番辛いですT^T
    でもなぜが二時間とかで、かなり目覚めすっきりなんですよね、、、笑
    あたしもずーっと携帯いじるか録画したTVみるかです💦
    携帯みるから寝られへんのかな?と一旦携帯おいてみても寝れないんで、気にせず起きてます。笑

    そうですね!カロリー低いものをちょっと口に入れるだけでも違うし地道にがんばります(´-`)
    ほんと妊娠中の食欲の強さ恐るべしです!泣

    ありがとうございます♡
    気持ち楽になりましたっ!(*´꒳`*)

    • 5月20日
きい

きい

上の方と回答が似てました(笑)

  • 5月20日

「妊娠・出産」に関する質問