不眠症を薬を飲まずに克服した方いらっしゃいますか？方法教えて頂きたいです🙇‍♀️

ママリ

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  はじめてのママリ🔰

  返信ありがとうございます😊
  今もお薬飲んでますか？
  目を瞑る状態で一晩過ごす感じでしょうか？

  • 11月14日
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  ママリ

  今は薬飲んでません。本当にねれない時はそんな感じでした💦薬に慣れてしまい効果を感じず、気休め程度に去年は飲んでたくらいです。すぐ寝れる友達に聞いたら何も考えないって言われたので試したらすんなりねれるようになり、赤ちゃんいる時って本当ねれないですよね💦目を瞑るだけでも脳が休まって寝てると錯覚するそうですよ！

  • 11月14日
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  退会ユーザー

  横からすみません。
  寝れないときって体が緊張してる感じで、寝れないことに焦燥感や不安を感じてましたか？
  特に不安なことがなくてもそのせいでなかなか寝つけません…
  
  ヨガはどのくらいで効果ありましたか？

  • 11月14日
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  ママリ

  勿論ありました！早く寝なきゃって思えば思うほど寝れないんですよね😭😭💦なので難しいですけど、そんなことも考えずにひたすら無になれるようにしてました。
  気になることポンポン頭に出てきて辛いですよね💦
  それも不眠症あるあるで無意識に考えすぎてねれなくなるそうです。
  なので、リラックスできる音楽とか聞いたり、映像あまり良くないですけど頭使わないゲームとか映画とか見て少し眠いなって思った瞬間にやめて目をつぶってます☺️
  ヨガは子供が小さかったので家でやってた➕月二、三回行く程度でしたが半年は毎日やってました。ストレッチ、深呼吸を癖づけるだけでもリラックスしやすくなるとおもいます☺️

  • 11月15日
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  はじめてのママリ🔰

  ありがとうございます！
  私も、携帯見ない、温かい飲み物、音楽、呼吸法を実践してみます😊

  • 11月16日
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  はじめてのママリ🔰

  一緒です！寝れない事にプレッシャーを感じて夜になると緊張感ヤバイです💦
  夜になる事自体、恐怖に感じませんか？😱

  • 11月16日
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  退会ユーザー

  ありがとうございます。そうなんです…ちょっと、気になってたことが次々浮かんできて余計神経過敏なっちゃって💦
  ストレッチはかなりリラックスする感じはあります。あとストレッチポールのってるときも落ち着いてます。でも、これ終わったら寝るとか思うと緊張して、眠剤が手放せないんですよね…
  ヨガよさそうですね！呼吸法学びたいです！
  ちなみにお仕事されてますか？これからパートが始まる予定なんですが、そんな環境の変化でも寝られるようになったりするのかな…
  くたくたになってるのに寝付けないとかが一番恐怖です😭

  • 11月16日
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  退会ユーザー

  そうなんです😭普通を装ってますが、夜怖いです。あんなに寝るの好きだったのに、人ってなんで寝なくちゃ生きられないんだろうとか思います。不眠はいつからですか？？私は今月末でちょうど1年です…

  • 11月16日
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  ママリ

  グッドアンサーありがとうございます！ぜひ試してみてください❣️

  • 11月16日
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  ママリ

  そうそう、ほんと辛いですよね💦
  気になることは全部調べて満足してから寝てます（笑）
  寝る！寝なきゃ！って考えずに目瞑ってゆっくりしよ〜って思うくらいでいいんじゃないでしょうか☺️
  なんか不眠症について本などで調べたときも寝るときに長い深呼吸を続けるといいと書かれてあったのでヨガいいんじゃないかな！とおもって始めましたが良かったです🎵
  仕事してます！仕事するようになってからそれこそ疲れて寝れるようになりましたよ☺️

  • 11月16日
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  はじめてのママリ🔰

  私は産後から徐々にです💦
  私、1人じゃないんだというのに少し救われます…
  一緒に頑張りましょう😊

  • 11月16日