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Riraco*低浮上
雑談・つぶやき

【🏃🏃🏃ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃🏃🏃】ダイエットしたいけど、一人じ…

【🏃🏃🏃ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃🏃🏃】

ダイエットしたいけど、一人じゃ長続きしない…。
体型維持したいけど、中々難しい…。
無理せず健康的に痩せたい!

そんな貴方!
皆で情報交換や報告、懺悔しあいながらモチベーションあげて頑張ってみませんか?

毎週月曜日21時に誰かが【🏃🏃🏃ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃🏃🏃】を目印にスレを立てています。
任意ですが体重や体脂肪率を晒したり、取り組んだメニューを報告しあって皆で頑張りましょう✨

*目的は健康的に理想の身体を手に入れることです。サプリや絶食に頼らず、しっかり食べて運動して痩せる。これに共感できる方のみご参加下さい。

【参加方法】
月曜日21時の【🏃🏃🏃ママリ筋トレダイエット倶楽部🏃🏃🏃】をお気に入り登録してください。
その後は記録代わりに使っていただいて構いませんし、他の方のメニューで気になった事を質問したり、書き込みたいことがあった時で構わないのでご自由にお使いください。
スレ主は場所の提供と言うことで、全てのレスに返信できないこともあります。ご了承ください。
スレ主は無理のない範囲の週替り交代制です。筋トレ倶楽部スレ内で、立候補にて募集しています。

皆で理想の身体を手に入れるべく、無理せず個々人のペースで頑張りましょう✨

コメント

はる犬@いとエモし

スレ立てありがとうございます゚.+:。∩(・ω・)∩゚.+:。
今週も引き続きバレトンをトレーニングメニューに取り入れていきたいと思いますが、今日は気分を変えてフローヨガの動画レッスンを受けました(*´∀`)
今週もよろしくお願いいたします!

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    こんばんは🌙
    参加ありがとう御座います✨

    気分を変えるのって、実は筋トレにおいても大切なんじゃないかな、と密かに思っています。そして実際にバレトン以外にも取り組む姿勢素敵です(*´˘`*)♡

    今週も宜しくお願いします✨

    • 11月11日
ナタデココ

こんばんは!
スレ立てありがとうございます(*^^*)
生理4日目ですが今周期は生理痛もなくトレーニングやれています✨
今日はワイドスクワット、ヒップリフトを20回×3setずつ行いました😊

今週もよろしくお願いします!

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    おはようございます☀
    参加ありがとう御座います✨

    生理中でもストイックにトレーニングされているの凄いです✨
    でも体調見ながら無理せず行ってくださいね😊

    こちらこそ、今週も宜しくお願いします✨

    • 11月12日
50前半まで痩せたい

こんびんば✨
スレ立てありがとうございます☺

今週もいつものメニュー継続して
頑張りたいと思います👍

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    おはようございます☀
    参加ありがとう御座います✨

    継続されている姿勢が凄いといつも思っています✨
    お互いに無理せず行いましょうね😊

    今週も宜しくお願いします✨

    • 11月12日
Riraco*低浮上

こんばんは🌙

昨日は計測にて
体重、体脂肪率→増加
骨格筋率→低下
と言う悲しい数値を見ました。
今日は
・エアフラフープ
・娘と散歩
・全身浴
・お尻歩き
・脚のマッサージ
を行いました。
乾燥肌からか着圧ソックスの長時間の使用はできない為、脚をしっかりほぐして今日は休もうと思います。

ナタデココ

こんばんは(*^^*)
今日はいつもよりストイックに出来ました😆✨笑

・マシントレーニング(15回×3 を7種類)
・ダンベルサイドレイズ15回
・ワイドスクワット15回×2
・10kgの重り乗せてヒップリフト13回
・有酸素運動30分

ダンベルは片手3kgで限界でした😫
初めての事にチャレンジするのも刺激になって良いと思いました!

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    こんばんは🌙

    沢山メニューをこなされるだけでなく、初めてのトレーニングにも取り組む姿勢、とても素敵だと思います!
    確かに初めての物事に取り組むのって良い刺激ですし、モチベーションの維持にも繋がりそうですよね😀

    今日も一日お疲れ様でした✨

    • 11月12日
はる犬@いとエモし

こんにちは(*^^*)
昨日は連日のバレトンで筋肉痛になってたし、通院もあったので腰と肩のヨガだけにとどめました。
今日は予防接種のお陰で長男がよく寝てくれたのでバレトン20分しっかりできて、3分腹割動画もできましたp(^-^)q

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    こんにちは😀

    筋肉痛大丈夫ですか?
    通院、予防接種お疲れ様です(*_ _)♡
    はる犬さんもお疲れだろうに、トレーニング頑張りましたね✨
    私も頑張らねば、と刺激を受けました🔥

    • 11月13日
Riraco*低浮上

こんばんは🌙
中々来れず、申し訳ありません💦

昨日、今日と
・ウォーキング
・浴室でのツイスト
・エアフラフープ
・お尻歩き
・脚のマッサージ
を行いました🙋
脚のマッサージの効果か、いつもは大根な右足が少しシュッとし始めて来ました✨
このまま脚の引き締めとむくみ対策兼ねてマッサージは継続したいと思います🔥

ナタデココ

皆さんお疲れ様です✨☺️
昨日はワイドスクワット20回とストレッチのみでした💧

今日は
・マシントレーニング1時間
・ダンベル
・レッグレイズ
・ヒップスラスト10kg負荷
・背筋
・有酸素15分
と前後にストレッチを行いました✨

相変わらず体重は変化なしですが、姿勢も良くなり運動が楽しくなってきました😌

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    こんばんは🌙
    ナタデココさんもお疲れ様です☕

    種類豊富なメニューに取り組まれていて凄いです!
    それに姿勢が良くなったのはとても素敵な変化だと思います✨
    効果が出てくると楽しくなるのも解ります🙋

    • 11月15日
Riraco*低浮上

こんにちは☀
中々来れず、申し訳ありません。
次回の主催者を決めたいと思います。
明日15時に締め切ります。
よろしくお願いします。

はる犬@いとエモし

(主催者決めの立候補は保留します)

木曜日から気分が落ち込み、ヨガもできませんでした。
今朝、しっかり朝ヨガしてフローヨガ20分の動画もできましたが生理が来てしまいました。
とりあえず、痛みも少ないので様子見てフローヨガならやってみようと思います(*^^*)

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    こんばんは🌙

    体調大丈夫ですか?😢
    朝ヨガもお疲れ様です✨
    生理中とのことですし、あまり無理なさらないでくださいね(*´˘`*)♡

    • 11月17日
  • はる犬@いとエモし

    はる犬@いとエモし

    労りの言葉ありがとうございます(*^^*)
    生理痛が軽減されるし、何より身体的にも精神的にも疲れが抜けるのでヨガは欠かせないです(*^^*)
    (ここ数日サボってて特に感じました……。)
    前回の生理中、動きすぎて貧血になったのでそれだけは気を付けようと思います。

    • 11月17日
ナタデココ

他に居ないようなので主催立候補しまーす🙋
21時ちょうどに来れなかったらごめんなさい🙏

ちなみに昨日はスポーツセンターへ行きトレーニング。
今日は
・レッグレイズ
・ヒップスラスト
を行いました🙂✨

  • Riraco*低浮上

    Riraco*低浮上


    コメント遅くなり申し訳ありません💦
    トレーニングも日々忙しいだろうに継続されていて凄いです✨

    • 11月18日
Riraco*低浮上

こんばんは。
主催の件ですが、ナタデココさんにお願いしたいと思います(*_ _)

ナタデココ

少し早いですがスレ立てました☺✨

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