筋トレしてる方、一日何分、どんなメニューをやっていますか?😆✨効果は出…
筋トレしてる方、一日何分、どんなメニューをやっていますか？😆✨
効果は出ましたか？
始めたばかりなので、ぜひ教えてください😊
- ママリ
ママリ
体幹を鍛えるプランクやってました💡
毎回同じこと、同じ回数・時間やると飽きてしまうのでアプリで日ごとに違うメニューを設定してくれるのでやってました！
１ヶ月でお腹のたるみと腰痛はなくなりましたよ☺️
おもち
自転車漕ぎ３０回
足パカ50回
どちらも上半身あげて
腹筋兼ねてます
スクワット30回
プランク20秒 4セット
ゴキブリ体操30秒
こんな感じです😭
お腹はぺったんこですが
お尻がすごいので
また何かメニュー足します！！
あとマッサージ ストレッチは
必ずしてます😌
はじめてのママリ🔰
YouTubeで腹筋と調べて6分程度の動画をみてやっていました！
退会ユーザー
YouTubeでヒットミーフィットっていうのをしてます。
これだけは流しながらしてても子供がグズグズせずいてくれたので続いていてすごく引き締まりました！
ママリ
みなさまありがとうございます😊✨お返事遅くなってごめんなさい🙏💦
どのご意見も参考にさせていただいて綺麗になりたいですー🦄💕
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