漠然とした不安感が強くなり眠れず、過呼吸になりそう。娘は眠っている。気持ちを落ち着かせる方法は？
急に漠然とした不安感が強くなり、眠れません。
涙も止まらないし、このままだと過呼吸になってしまいそうです。
娘は私のすぐ隣でぐっすり眠っています。
気持ちを落ち着かせるにはどうしたらいいでしょうか…？
過呼吸は過去にも起きたことがありますが、精神的な病気の既往歴はありません。
- にこ(5歳5ヶ月)
コメント
まるきち
私は外の空気が吸いたくなるのでしばらく窓開けたりして大丈夫！大丈夫！と自分に言い聞かせてます😌
退会ユーザー
適応障害かなと思います。
自分が何に無理をしているのか考えて、やらなくて済む事なら止める。やらねばならない事ならご主人や周りに手伝ってもらって一人でやるのは止めるべきです。少なくても今は。
適応障害はほっておくとうつ病への通過点です。
自分だけは違うと思わず早めの対処をお勧めしますよ。
-
にこ
ありがとうございます。
今でも十分すぎるくらい周りに頼っている気がします。
適応障害、名前は聞いたことがあります。
うつ病への通過点…怖いですね…。
朝になっても落ち着かなかったら、とりあえず夫に話してみたいと思います。- 1月12日
○pangram○
私は生理前のPMSで、そういう気持ちになります！！
漠然とした不安感、わかります…
それで眠りにくいのも、すごくわかります。。。
そんな時は、面白いこと、何か綺麗なもの、漫画でも、気持ちの明るくなるものを見て落ち着いてます。
ホルモンバランスや自律神経で、人の心の機微も変わるんですよね。
毎月やってくるその時期、何とか飼いならすようにしてます。
-
にこ
ありがとうございます。
いつの間にか眠れていたようです。
生理前、確かに私も気分の落ち込みがありました。
産後まだ生理が来ていないので、もしかしたらそろそろ来る合図なのかもしれません。
気持ちの明るくなるものを見つけてみようと思います。- 1月13日
なぎさ
ヨガなどの呼吸法を試してみて下さい！
吸うより、吐くことを意識して、ゆーっくり！
漠然とした不安感…分かります!!!
私はいつも何に対しても不安でした😭💦
落ち着かなくて眠れないし、涙出るし、過呼吸になりそうだし…
生後３～４ヶ月のころの私と全く同じです！
私は数ヵ月後産後うつと診断されました💦
もし、実家に帰れるなら帰ってゆーーーーーっくり、里帰りして下さい！
それか、ご主人に育休をとってもらうとか！
友人に頻繁に遊びに来てもらうでも良いです！
区役所の保健師さんに相談も良いですね！
とりあえず今の状態を続けては駄目です！
環境を変えて、1人でいる時間をなるべく少なくして下さい！
-
にこ
ありがとうございます。
いつの間にか眠れていたようです。
色々あって実家にいた方がストレスが溜まりそうなので、産前から現在も義実家のお世話になっています。
夫も一緒なのですが、昨日はたまたま不在でした。
産後1ヶ月の保健師訪問で、産後うつ傾向があると言われていたのですが、そのさらに1ヶ月後には回復が見られるとのことで油断していました。
少し寝たら落ち着いたらみたいなので、夫に話をしつつ様子を見てみたいと思います。- 1月13日
にこ
ありがとうございます。
窓は開けられないので部屋から出て、大丈夫と自分に言い聞かせてみます。