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妊娠・出産

体重制限する方法教えてください(°_°)バリバリ働いていた頃は1キロも増…

体重制限する方法教えてください(°_°)
バリバリ働いていた頃は1キロも増えてなかったのが
2ヶ月ほど前から週1出勤に働く時間が減った途端
1ヶ月で1.5キロその後3週間で2キロも増えました!
妊娠前から8〜10キロくらいは太ってもいいよ!と
言われてましたがペースが急に早すぎて
生まれる前に10キロ超えそうで怖いです💦
現在19歳ですが助産婦さんにも若い人ほど
体重増えやすいから気をつけてと言われています、、
今気をつけていることと言えば、
お菓子を食べない(便秘対策のためヨーグルトは食べてます)
なにも用事がない日は少なくとも30分は散歩する
くらいです(p_-)
食事制限は現在してないのですが、
赤ちゃんのためにも下手なダイエットはダメだと思い、
どこまで制限していいのかも分からず💦
妊娠中にこれしていたよ!とか
こんなことで体重管理してたよ!とかあったら
ぜひ教えてください(°_°)

コメント

Ayaka

妊娠中は、食事制限より安静にって指示がないなら、運動です‼️

病院にマタニティビクスないですか⁉️減量・維持できましたよ😄

体重管理大変ですが、頑張って下さい。

  • 🐰

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    前の病院はマタニティビクスあったのですが、増えていい体重より増えすぎた人のために!って感じでした(°_°)
    最近病院変えたのですが今のところはなくて💦

    • 11月6日
  • Ayaka

    Ayaka


    そうなんですね‼️
    腰痛予防になるのに…

    今は、YouTubeもあるので自分のペースでやって維持できるといいですね😄

    • 11月6日
  • 🐰

    🐰

    そうなのですね!
    YouTube見てみます!
    ありがとうございます😊

    • 11月6日
ゆき

ごはんをよく噛んで咀嚼をするように心掛けていましたよ^^
飲み込むところをあと15回!とよく噛んで食べているとご飯小盛程度でお腹いっぱいに^^;
間食にお菓子も食べますけど妊娠前から3〜4㌔ほどしか増えてません^^

  • 🐰

    🐰

    私もゆきさんくらいの週数の時点では1キロくらいしか増えてなかったのですがその後から急に増えまして💦
    咀嚼は大事ですね!心がけてみます!

    • 11月6日
ポケ

働いてたから体重増えなかったというより、単純に初期だから増えなかっただけかもしれませんよ。
体重増加は一定ではなく、初期はほとんど増えない、中期になり徐々に増えだし、後期にどーんと増えます。なので、中期になって増えだしただけかなぁ、と思います。
私は絶対安静だったため、運動は全くしていなくて、ストレスでお菓子は食べていましたが、妊娠35週の今で妊娠前+3キロです。
もし絶対安静でなければお散歩は良いと思いますし、マタニティヨガとかマタニティスイミングとかやりたかったなと思ってました🤔

  • 🐰

    🐰

    初期の頃から食べづわりで食べる量が増えたわけではないしむしろお菓子とか食べなくなったのですが増えるものなのですね。
    お散歩続けようと思います!🚶‍♀️

    • 11月6日

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