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匿名
妊娠・出産

先生に太り過ぎと言われ、食生活の指導が入りました😱そして次の検診で太…

先生に太り過ぎと言われ、食生活の指導が入りました😱
そして次の検診で太ってたら入院と言われたんですが、携帯も没収されますし、予定もあるのでそれは避けたいです😱
太り過ぎと言われた方、どうやって食生活を見直しましたか?
私は旦那の仕事の関係で21時以降に晩ご飯を食べるリズムでした💦
なので旦那の帰りを待たずに私だけ先に19時までには晩ご飯を食べるようにしています💦
他にもいい方法があれば教えてほしいです😭💦

コメント

りこまま

今何キロ増なんですか?

私はひたすら野菜スープ飲んでました笑

ぱぴこ

入院するほどというのは、どのくらいですか?
浮腫による体重増加とかではなく?

わたしは太り過ぎとは言われていないですが、毎日朝晩体重をはかり、朝昼しっかり食べて平日夜はサラダのみ、飲み物は黒豆茶(脂肪分解してくれるらしいです)を飲んでます。
たまにケーキとか旦那と外食したときは、次の日1日サラダのみとかで軽くしています☺️

  • ぱぴこ

    ぱぴこ

    やはり体重計るのがポイントですかね…太ったら、次のご飯を抜くとか!あとはヨーグルト、牛乳飲んで便秘にならないようにしています☺️

    カフェイン入ってないですよ!

    • 7月1日
おいしいイチゴちゃん

本当体重管理ストレスですよね💦
私は明日妊婦健診があり、
憂鬱で本当行きたくないです💧

私はもう手本にはなりませんが
夜はサラダだけしか食べてないです😞
ノンオイルのドレッシングかけて🌀
すごいストレスですが、
もうそのくらいしないと
体重管理が厳しくてムリです💦
私の通ってる産院は
体重管理が厳しくて
8キロで抑えなきゃならなくて😭
上の子のときは38w0dで破水して
産まれてきてくれたので
7キロで抑えることできました😣

mntママ

8ヶ月の時点で10キロ増で
これ以上体重増やさないでね
と言われて、
毎日食べてたお菓子、菓子パン、アイスを辞めました!!
出産までプラス10キロ維持して何とかいけました(TT)
単にオヤツの食べすぎでした(TT)

  • mntママ

    mntママ

    私の場合、そもそもが食べすぎなんですが。。。🙀笑
    アイス二つとか、ポテチ一袋とか、菓子パン二つとか食べてました。。。笑
    なので、オヤツを、ナッツとかヨーグルトとかに変えて、ご飯の時間も夕方18〜19時迄にして
    お腹が空いてもとにかく寝ました!!
    間食とかオヤツ減るだけで、体重減りはしなかったですが、私は増える事なくいけました!!
    後はこまめに体重計乗って調整するしか無いと思います(TT)

    • 7月1日
  • mntママ

    mntママ

    あ、これ全部を一回では無いです😂
    1日で、アイス二つとか
    1日で、ポテチ一袋全部とか
    1日で、菓子パン二つとかです💦
    勿論これにプラスちゃんと三食食べてます!!
    三食以上食べてたかも(TT)
    そりゃ太りますよね。。。🙀

    ナッツも食べる量によりますが、数粒にヨーグルトとかにしました(TT)
    私は体重計全く乗って無かったので、乗るようになって意識したのか効果ありました!!

    • 7月1日
  • mntママ

    mntママ

    スーパーの誘惑分かります(TT)
    お惣菜コーナーのたこ焼きとか、すぐ買っちゃってました!!
    いつも行くスーパーにマクドが入ってるので、ポテトもかなり食べてました(TT)笑
    毎日体重計に乗る事で意識が向いて、自然とちょっと間食減らしたり、気付いたら食事内容変えてみたりしてました😳
    私は最後切迫で入院でしたが、
    入院生活本当辛いのでどうか頑張って下さいね💓

    • 7月1日
ゆーたん3

私も太りすぎて怒られました。
なのでご飯の量を減らし野菜を食べるようにしてました。油やイモ類や穀類は一気に太りますよね。
後は動けるときに運動ですね。

  • ゆーたん3

    ゆーたん3

    私は近所のお散歩からはしめました。
    お腹が張ったり重たいもの持ったりするのはよくないので。
    私も息子抱いたりしてたら出血してしまい入院中です。私の病院は携帯OKなので使ってますが。
    後は食物繊維をとったほうがいいみたいですよ。便秘とかは平気ですか??
    後はご飯の代わりに蒟蒻の麺とか食べてました。

    • 7月1日
  • ゆーたん3

    ゆーたん3

    水分とってますか??
    便秘薬は水分たくさんとらないとだめですよ。
    でも妊娠中は無理は禁物です。
    無理せずできることからでいいと思いますよ!

    • 7月1日
みみりん

入院で携帯没収とは辛いですね‪‪💦‬
早めにご飯にして豆腐やこんにゃく、蒸し野菜、鶏肉、焼き魚、ご飯は100gなどにして
切迫などなければウォーキング1時間してみては?

  • みみりん

    みみりん

    合宿か?!ってなりますね‪‪💦‬
    1時間のウォーキング問題ないと思いますよ😉
    最初は20分とかで徐々に増やしてみては?
    わたしは歩くのが好きで32週あたりまでは2、3時間は歩いていました!
    ちなみに主婦です。
    働いている方はきっともーっと動いていますね😊💡

    • 7月1日
  • みみりん

    みみりん

    1人目は毎日ですね!
    2人目は1歳児を連れて2、3時間も歩けないので公園に行ったりベビーカー押してスーパの行き帰り1時間くらいでしょうか。
    家でストレッチしたりマンションにお住いでしたら下から上まで階段の昇り降りなんかも有効かなと思います。
    くれぐれも無理なさらず転倒には気をつけて下さいね!
    あ間食はカロリーゼロのゼリー食べていましたよ😊
    フルーツは良さそうに思いますが果糖があるので要注意です!

    • 7月1日
megamama

太ってたら入院…だいぶお太りになられたのでしょうか…

普通は制限してね。と言われるくらいかと…

私は1品をもやしを1袋使った料理を食べるようにしてます。
他のものの量も少し減らしましたよ〜。
間食も少なくしました。

主人の帰ってくるのに合わせてたのも、私も変更して早い時間に食べるようにしました〜。

  • megamama

    megamama

    あー。2回連続しちゃったんですね。
    多分、1人で節制できない人は入院させて食事管理されるんでしょうね〜。
    私は1回目言われた後、次の検診で±0だったので…(その後は増えたりした時は何回も軽く注意受けてます。)

    次回、確実にクリアしなきゃですね!
    朝は軽く、昼間多めに食べて、夜は少なめにしましょ。

    あと、毎日の食生活メモしておくと良いですよ。飲み物とかも全て。
    体重計にも朝晩乗ると意識が高まります。

    • 7月1日
ゆめ

私は今9キロ増えてます(>_<)💦

最近は18時にご飯食べて
22時には寝るようにしてます✨
起きてるとお腹空いて気持ち悪くなるので(>_<)

  • ゆめ

    ゆめ

    増えてもいいのは10キロまで
    と言われました😭
    1人目14キロ、2人目16キロ
    増えてるので気をつけてたんですが
    食欲が…笑

    • 7月1日
  • ゆめ

    ゆめ

    ほんとお腹の減りすごいですよね(^^)
    10キロオーバーしても
    問題なく産めてます💓
    って感じです(^^)

    • 7月1日
みっぴ

わたしもつわりの後見事に体重が増えて増えすぎと言われました😅
間食は割りとしてなかったのでご飯の食べる時間帯の問題だと思うんですが、それを変えるのは面倒だったので歩くようにしました😊減ったりはしませんでしたが増えませんでしたよ😆

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