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妊娠・出産

初産婦です👶妊娠中の体重管理についてアドバイスをお願いします😢体重制…

いつもお世話になっております。
初産婦です👶
妊娠中の体重管理について
アドバイスをお願いします😢

体重制限の厳しかった病院に通っていた方
BIMなどの数値から+●キロまでと決められていた方
体重制限を個人で頑張っていた方は
どの様な食生活や運動をされていましたか?

私のBIMの数値だと7〜10キロ増まで大丈夫だそうですが、体重管理の厳しい病院というのと
太り過ぎからの難産で赤ちゃんに負担をかけたくないので、出来ることなら7.8キロ増で抑えたいです。

コメント

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私は8〜12キロまで大丈夫、だけどダイエットする気でいてねと言われました。(元々ぽっちゃりです)6キロ増、39wまで5キロで抑えれてました☺️✨

つわりで一度2.3キロ痩せたのもありますが、痩せて元の体重に戻ったのが安定期入ってから。それからは2回検診があったら、2回目に+500g〜1キロ太るか太らないかくらいで、気にしたことはとにかく食べる時間。
19時には晩御飯終わっていたので19時以降何も食べない。旦那が隣でポテチばりばりさせてても基本は見ないふり。食べたいときは2枚まで。笑

昼間は気にせず食べれる物食べてました☺️⭐️

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    返信遅くなりすみません、、

    6キロ増はとても羨ましいです( ; ; )
    私は旦那の帰りを待ってから夕飯にしてるので、時間はバラバラだし遅いしそういうのもダメなのかもしれないですね💦
    夕飯の時間を早めにして、それ以降は食べないように気をつけたいと思います!!

    コメントありがとうございます💓

    • 5月11日
翔ママ

2人目の病院は体重管理にうるさかったです。

食べ方ダイエットで、必ずサラダからご飯食べていました。
あとは、食前にレンジで加熱した梅干し。
他には小豆汁ダイエットも試そうかなって思ってました。
食べたい欲求はどうにもならないので、食べて体重を増やさない方法を考えました(笑)

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    返信遅くなりすみません、、

    食べたい欲求、、
    ほんとにとまりません💦笑
    わたしも色々と調べてみます!!

    コメントありがとうございます💓

    • 5月11日
みけ

一人目の時妊娠糖尿病で食事制限がありました。
結果妊娠前から+5kgで出産しました!
運動とまではいきませんが、1日二時間ほど散歩してました😂
食事は六分割食だったのであまり参考にならないかもですが……
栄養士さんに言われたのは
・キノコと海藻を多めに食べる
・味噌汁やスープ系は濃さによるけど、飲みすぎはだめ
・パンよりはご飯
・野菜→肉→炭水化物の順で食べる
・脂質(油とか)は取りすぎ注意
とのことでした。
満腹ではなく腹八分くらいで食べるようにとも言われたと思います。
体重管理難しいですよね……後期は息をするだけで増えるとも言いますしね💦

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    返信遅くなりすみません、、

    やはり散歩もするしないでは違いますよね!!
    どうしても満腹まで食べてしまうので、、腹八分目くらいで抑えてみます💦
    食事法も詳しくありがとうございます( ; ; )
    試してみようと思います💓!!

    残りわずかの妊婦生活なので
    無理なく太りすぎないように頑張ります!

    コメントありがとうございます💓

    • 5月11日
あずあず

あたしも体重管理に厳しい病院で粗食を言われました😣💦

それからは、仕事してるので、仕事の日は行きを40分歩いて行くようにして
出産前に部屋を片付けておきたかったので毎日何かしら掃除、片付けてして家の中でも動いてました。
あとは、休みの日でも気分転換にいろんなイオン行きまくって歩いてます。
イオンの中だと天候関係ないし疲れたら何かしら座れるところあるのでいいです。
食事は義両親と外食行く機会もあるので家では葉物野菜や納豆を毎日摂っています。葉物は葉酸も入ってるのでちょうどいいです✨
塩分気になるならきゅうり食べるといいと思います。

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    返信遅くなりすみません、、

    私も週3でパートをしていて
    通勤は徒歩で片道30分、往復1時間歩いてます👟
    土日の早朝も1時間弱歩いてますが
    やはり食生活も大事ですよね💦

    葉物野菜に納豆ですね📝
    早速取り入れてみようと思います💓

    コメントありがとうございます💓

    • 5月11日

「妊娠・出産」に関する質問