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みなみ
妊娠・出産

妊娠16wの初マタです。今日2回目の妊婦健診に行ってきました。1ヶ月で2…

妊娠16wの初マタです。
今日2回目の妊婦健診に行ってきました。1ヶ月で2キロ増えていたので増えすぎです!と怒られました。
一時期は3キロも増えたので食事制限をして戻したのですが、食事内容を伝えたらまたバランスよく食べてください!って怒られました。
正直、普通に食べてたら太ってしまうのでバランスよくと怒られても太るだけなのでどうしたらいいかわかりません。
最近は食事制限がストレスで息苦しいです。

コメント

deleted user

なにを食べられてるんですか?😧

  • みなみ

    みなみ

    朝に炭水化物を食べるようにして、お昼は野菜とタンパク質を中心に食べてます。夜は19時までに食べ終わると決めて、内容は今のところ特に決まっていません。ちなみに夜は家に帰ってくるのが仕事の都合上18時過ぎてしまうため手の込んだものを作るのは難しい状況です。

    • 4月14日
  • deleted user

    退会ユーザー

    そこまでしてるのに体重増えるんですね💦
    夜が1番大切みたいですけどね💦
    でも仕事なら難しいですね😭
    散歩とか運動されてますか?

    • 4月14日
  • みなみ

    みなみ

    最近は夜にご飯を食べてから1時間程度ウォーキングしてます。

    • 4月14日
  • deleted user

    退会ユーザー

    なのに、増えちゃうのは体質ですかね💦

    • 4月14日
  • みなみ

    みなみ

    吐きつわりで体重が落ちたのも増えやすくなってると言われました😢
    もともと太りやすかったので、週一でジムに行って好きなものを食べる生活をしててたのですが、それも出来なくなって食事制限だけでどうにかしないといけないのがストレスです😖💧

    • 4月14日
  • deleted user

    退会ユーザー

    そーですね💦
    大変ですね😓
    後期なると1週間で1キロ増えたりなんで初期、中期めっちゃ大切ですよ😖

    私も悪阻酷くて体重3キロ落ちてそこからあまり増えなくて今は7キロプラスくらいなので、もしかしたら果物いいかもしれませんね!
    私ご飯じゃなくて果物食べてたんで!
    便秘もなかったし!

    • 4月14日
  • みなみ

    みなみ

    後期はそんなに増えるんですね💧
    果物試してみます!
    ありがとうございます。

    • 4月14日
にぽ

入院中で、三食昼寝付き、食っちゃ寝生活ですが、太りません。お腹は常にいっぱい。やはりバランスいいものは太らないのだなぁ〜と実感してます😂

唐揚げが出ても2個です💦
あとは野菜ばかりな病院食です。
マヨネーズもほとんど出ませんね。サラダは酢っぽい味付け多いです。

ポテチやチョコとか間食もこっそりしてますけどね😋

  • みなみ

    みなみ

    揚げ物も食べて大丈夫なんですね。
    炭水化物も毎食出ますか?

    • 4月14日
  • にぽ

    にぽ

    ご飯も三食きっちり。
    大中小選べますが、小の150gにしてます。

    便は毎日出てますか?

    • 4月14日
  • みなみ

    みなみ

    もともと便秘がちで2、3日に1回くらいのペースで出ます。
    ご飯量って食べてみます

    • 4月14日
なつ

食べ方の順番とか歯ごたえある根菜などを多くとるようにされたらどうですかね😊
野菜やスープなどを最初に食べるといいみたいですよ🎶
あとは便秘にならないように水分をいっぱいとったり🙌
確かに後期や臨月はものすごく増えるので今あまり増えてしまうのはよくないすが、ストレスになってしまうのもよくないですよね😢😢
私は検診が終わった日だけ好きな物を食べてリフレッシュしてましたよ❤️

  • みなみ

    みなみ

    ありがとうございます!
    検診が終わってから食べるのが怖くなってしまったんですが、その日だけ好きなもの食べるのもいいですね!参考にさせてもらいます😊
    もともと水分をあまり取らなかったので、スープを作り置きして食べてみようと思います!

    • 4月14日
さやか☺︎

ちょうど昨日、12週健診での栄養指導がありました(*^ω^*)参考になるかはわかりませんが…

炭水化物<タンパク質+野菜

になる様にと言われ、タンパク質は自分の片手の大きさにこんもり、野菜は自分の両手にこんもりを毎食目指しましょうと(^◇^;)結構難しいですが😭

炭水化物は、タンパク質と野菜を食べても足りない時に補う位の量との事。

また、野菜ジュースや果物は砂糖が多く、母体の脂肪になるので、やめる様に言われました💦せめて果物は昼までに食べるようにと。。。

私はてんで出来てませんが( ;∀;)

  • みなみ

    みなみ

    ありがとうございます!
    とても参考になります!お昼はサラダとタンパク質中心に足りなかったらバナナを食べたりしてたので、そんな感じで良かったのだと少し安心しました(´;ω;`)

    • 4月14日
未来

抜くだけでもダメですよ!

私は朝晩は炭水化物抜きです
朝食はサラダ(必ずノンオイルドレッシング)
から食べ始めウィンナーやゆで卵1つです。元々朝食べない派ですが今は
頑張ってたべるようにしてます!


お昼は動くので
サラダから食べ始め好きなオカズに小ご飯1杯

夜は空腹で寝れないので
またサラダから食べ始め
サラダチキンや豚しゃぶなど
ヘルシー肉料理と豆腐です!

これらをいつも満腹食べてますが
15wでマイナス一キロです!
もーお昼はガッツいて食べます!

間食は食べづわりの為の
炭酸水(ゼロカロリー)と1口ゼリーか寒天です!

  • みなみ

    みなみ

    タンパク質と野菜中心の食事が大事なんですね。運動はなにかしたりしてますか?

    • 4月14日
  • 未来

    未来


    うちは犬が3匹いるので毎晩食後に
    旦那と1時間の散歩と
    昼間は掃除機とクイックルワイパーと洗濯物(たたむ時も立ってます笑)を休み無しに続けて終わらせます!
    家事や犬の散歩などで動く時間を増やすだけで
    ウォーキングやヨガなど新たに
    取り入れた事はないです😅続かないので笑

    • 4月14日
  • みなみ

    みなみ

    ありがとうございます!
    夜のウォーキングの距離を少し伸ばしてみようと思います!

    • 4月14日

「妊娠・出産」に関する質問