奈々ゝ
息止めないで
息を吐いて力抜くことですかね😊
そまま。
大きくふぅぅぅぅー！！ってやるとスムーズにいくと思います！
頑張ってください😣✨
りょんりょん♡
アロマオイル入りの足湯、とてもリラックスできましたよ✨
シンママ
呼吸を忘れずにすることです😊鼻から吸って口から長く吐く！をずっとやってました！
痛くても痛いと叫ばずただただ呼吸法してました(๑･̑◡･̑๑)
痛すぎてめげそうになることもあるかもしれないですがもう少しで赤ちゃんに会えることを思えば乗り越えられると思います･:*+.\(( °ω° ))/.:+💗
頑張ってください😊💗
森の人
なにより呼吸することが大事って助産師さんが言ってました(｀・ω・´)
まぁたん
俗に言う、ひっひっふーの呼吸法にひたすら集中することです✨赤ちゃんにしっかり酸素を送るためにしっかりはいてしっかり吸う！だけを考えていました✨あとはどうしても痛みで体に力が入りがちですが、出来るだけ力を抜いてリラックスすること、アロマや音楽、DVDなどをかけることが可能な産院ならご自分のリラックスできる方法を見つけるのもおすすめです😊私は第3子の時、大好きな嵐のDVDをかけました💕これがもうリラックス効果抜群で！✨
主人よりも励みになりました（笑）✨
もうすぐ赤ちゃんに会えますね💓☺️出産頑張って下さい✨
とらおん
絶対に息を止めない事と
もう時期会える赤ちゃんの事を第１に考える事ですかね💓
私は赤ちゃんの事考えて、
頑張って出てこようとしてるね
上手だね
もうすぐままと会えるからね
みんな赤ちゃんが出てくるのを楽しみに待ってるよ
と痛い時にひたすら声掛けてました！
そしたら、痛みは全然我慢できるレベルのまま出産したし
優しくお腹に声かけることによって
呼吸にも繋がりました！
ku
とにかく深呼吸ですね！！
いきみ逃しのあたりからは呼吸気にしていられないくらい辛かったですが、助産師さんに促されてなんとか耐えました！
痛い痛い！！と力を入れて縮こまるのでなくて、痛みを全てエネルギーに変えるイメージでふーーっと大きく息を吐いて放出する感じです！！
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