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妊娠・出産

出産まで10キロ以内で抑えられた方どんなことをしてましたか?😩参考にさ…

出産まで10キロ以内で抑えられた方どんなことをしてましたか?😩
参考にさせてください🙏💦💦

  • (生後6ヶ月, 2歳11ヶ月)

コメント

まっちゃん

まっちゃん

たくさん食べ過ぎない。
こまめな運動。
野菜を一番最初に食べるようにしていました。

  • 11月11日
  • ♥

    ありがとうございます☺!
    私はお菓子はそこまでたべたくならないんですがご飯が異常なほど美味しく感じて食べる量が多いので少し減らそうと思います😩💦

    • 11月11日
  • まっちゃん

    まっちゃん

    ごはん(米)やいも類、ごぼうなどは、でんぷん質で糖に変わるので食べ過ぎないようにと栄養士さんから言われました。

    • 11月11日
  • まっちゃん

    まっちゃん

    あとは、よく噛むことでしょうか。

    • 11月11日
  • ♥

    まさにごはん、いも類多くとってました😱💦
    明日から気合い入れ直して頑張ります😭!!

    • 11月11日
(❁´3`❁)

(❁´3`❁)

一人目の時、12キロ増しまして、戻すのに1年かかりました💦
二人目は、和食中心の食事にして、野菜を多く食べました!
あとは、間食をやめました!
二人目7キロ増でした!
産後1ヶ月で戻りました😊

  • 11月11日
  • ♥

    私も一人目のときに16キロふとってしまったため今回は気を付けようと思ってます😭👍
    7キロ!!素晴らしいです😭✨
    間食はよくないですよね😭
    私は炭水化物が好きなんですが野菜を多くとるようにしようと思います( 。゚Д゚。)!!

    • 11月11日
まりっぺ

まりっぺ

一人目は妊娠前より4キロ、つわり後より6キロプラスでした💡
とにかく歩いてましたよ!!無理しない程度にですけど😊天気が悪い日以外は基本1時間位は歩いてました!!
後は完食はほぼしてなかったです!暑い時期の妊婦で食欲があまりなかった事もありますが💡

  • 11月11日
  • ♥

    一時間も歩いてたんですか!!私は30分ももたない..😂💦
    やはり運動が大事ですね😭!!
    間食もやめようとおもいます😭
    みなさん徹底していて凄いです..
    私も気合い入れ直して頑張ります😭!!

    • 11月11日
  • まりっぺ

    まりっぺ

    一人目は実家にいたんですが、家が駅から遠かったのでスーパーの往復だけでも妊婦の足なら40分とかだったんです💦💦笑
    まとめて歩かなくても午前と午後に分けるとか、でももう上の子いらっしゃるのでそこまで運動不足にはならない気がします😊
    私もですが、これからクリスマス、お正月ありますから体重管理共に頑張りましょ☺️💗

    • 11月11日
deleted user

退会ユーザー

8キロで体重増加抑えていました!
普段はチョコパイとか大好きで箱ごと食べてるくらいなんですが、なるべくお菓子我慢してました( ꒪⌓꒪)笑

  • 11月11日
  • ♥

    我慢できるのがすごいです😭!!
    八キロ..私も見習います😭!!

    • 11月11日
ぷちゃ

ぷちゃ

+7キロで出産でした!

○食事の内容、量はかなり気を付けていました

○空腹時の間食は大きいマグカップでココアか水切りヨーグルト、サラダでした

○運動はけっこうしてました←おかげで切迫になりました😂

もちろんたまにはお菓子食べたり、アイス食べたりもありましたが頻度は抑えました😊

  • 11月11日
Aerolithe

Aerolithe

運動が面倒だったので
食事だけですが…

食べる順番を
汁物→野菜→副菜→メイン→炭水化物
一度にたくさん食べない
良く噛む
炭水化物は夜はなし
ご飯に麦を混ぜる
夕食を出来るだけ18:00までに食べ終える

間食も結構してましたが(笑)
+6kgで抑えられました(*´∀`)
参考になるか分かりませんが…

  • 11月11日
あにゃ

あにゃ

+8.5キロでした。
私は野菜を多く食べる、おやつをあまり食べないようにしてました。
それと、よく噛んで食べること!少ない量でも結構お腹いっぱいになりましたよ😊
体重管理大変でしょうけど頑張ってくださいね😊

  • 11月11日