コメント
はじめてのママリ🔰
食事改善ですかね🤔それしかないですかね！
たこから
私も1人産むたびに10キロ＋になったので今月から始めます🙏🏻
オートミール買いました🥺
朝昼30gずつ食べて夜は鍋のみやサラダの予定です！！
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はじめてのママリ🔰
おお！一緒に頑張りましょ！
オートミールっていいんですかね？よく聞くので私も気になります！
夜は鍋好きなのでいいかもですね！ありがとうございます😊- 9月2日
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たこから
30gを米化すると茶碗一杯分くらいになって、かつカロリーと糖質は半分になるので良いのかなと思いました🕺🏻
明日からやろうと思って美味しいのかまだ分かりませんがアレンジできるように頑張ります、、！
Youtubeでオートミールの動画がよく出てくるのですが、上京ワッショイという男性のオートミール動画でめっちゃ希望持ちました🥺wwwww- 9月2日
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はじめてのママリ🔰
なるほどです！
見たことないので見てみます！😌✨笑- 9月2日
れい
12時間断食とかいかがです？
食事は3食しっかり摂って、19-7時とか水だけにする感じです
体力も落ちないし、お手軽です
ついでに健康長寿になれるらしいですよ笑
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はじめてのママリ🔰
ええ！それだけで痩せれるのですか！！🥹✨
今日夜6時ごろ食べたので今日から開始してみます！笑- 9月2日
はじめてのママリ🔰
プロテインシェイクだけを飲むっていう断食に近いことをすれば、栄養面も問題なく痩せるかと思います😊
退会ユーザー
食事管理しか無いですね☺️
PFC=3:2:5くらいにして、炭水化物を食事の5〜6割にすることと、
手のひら量のタンパク質、
両手の平分の野菜
大体1日1500〜多くて1700kcal。
これを基本に毎日繰り返して行けば痩せるかと◎
炭水化物抜いたり、朝はプロテインだけとか変に置き換えたりしたら、一時的には痩せてもリバウンドまっしぐらです。
はじめてのママリ🔰
それしかないですよねー😂