寝る前にイライラや不安で1時間以上かかります。改善方法を教えてください。昼間は特に問題ありませんが、夕方から不安やイライラがあります。
一昨日から、寝る前になると必ずイライラしたり、不安になったり、泣いたりして寝るまでに1時間以上かかります。
改善する方法があったら教えて頂きたいです。
昼間は特にないのですが、夕方から不安を感じたり、イライラしたりします。
- しゅー(5歳1ヶ月, 6歳)
コメント
まりゅまろ
鼻から吸って口から吐く、これを深くゆっくり繰り返すというのはどうでしょう。
目を閉じてゆっくりと行うと呼吸が整い神経バランスも整いリラックスできる可能性が高いです。
退会ユーザー
私もそうでした。
昼寝とか全然普通にできるのに、夜寝るとなると神経高ぶって全く寝れませんでした。
あまり良くない方法だとは思いますが、スマホで動画見ながら寝落ちしてました。
スマホで動画見てると何も考えないで済むし、私の場合はそのまま寝落ちできるのでずっとそうしてました(*_*)
-
しゅー
返信ありがとうございます!
スマホで動画見ることはしてなかったです!- 1月18日
しゅー
返信ありがとうございます!
実際にやってみます!