コメント
娘のママ
20時くらいに布団にはいるとかですかね！
毎日21時に布団、22時までに寝かしつけ、0時に就寝、7時起床です(*^^*)
お子様は何時に寝て起きてますか？👀
はじめてのママリ🔰
就寝が2時なのはどうしてですか？😭💦
例えば、22時にお布団に入って目を瞑ってても、2時まで眠れないって感じですか？😢
何時に眠剤飲んでますか？💦
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ママリ
コメントありがとうございます！
23時に布団に入っても眠れずいつの間にか２時になっています😭
23時に眠剤飲んでます。- 4月3日
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はじめてのママリ🔰
単純に眠剤飲むのを早めたら良いのでは？💦お子さん寝かしつける時に飲んで、そのまま3時間後に眠れるように、、！
あとは寝る前のテレビやスマホも良くないです😢- 4月3日
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ママリ
早めてみます💦
ドラマ見たりしないのですが止めた方がいいでしょうか😭- 4月3日
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ママリ
誤字です
ドラマ見たりしたいのですが- 4月3日
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はじめてのママリ🔰
朝起きたいなら、夜はやめた方がいいと思います💦
まずは朝起きることに集中して、お子さんが幼稚園行くようになれば昼間見れませんか？😭😭
私もドラマが息抜きなので、下の子は自宅保育ですが昼間見てます🤣💕- 4月3日
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ママリ
なるほど…
来週から幼稚園なので昼間観ようと思います！
とにかく早く起きれるように頑張ります！
ありがとうございました✨- 4月3日
はじめてのママリ
まずは早起きからですね！！朝が遅いから夜寝れないし、体がそうゆうリズムになってるんだと思います！
だからまずはどんなにしんどくても7時に起きて、しっかり朝日をあびるところからかなと思います！
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ママリ
コメントありがとうございます！
夜遅く就寝のため無理やり７時に起きると1日眠くて頭痛や吐き気があるのですがなんとか耐えれば体が慣れますかね？😭- 4月3日
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はじめてのママリ
私は子供の夜泣きで夜通し寝たことないどころか毎日12時に寝て、1時間おきとかに起こされます。でも朝は子供が起きるから6時半とかには起きないといけないし、もちろん頭痛いこと、きついことたくさんあります。全く寝てないときもあり倒れそうだと思うこともありますが耐えるしかないです！自分1人ではないので好き勝手するわけいかないし...なので毎日耐えてます！早く起きる習慣ついて、体もきちんと動かせば自然と夜は眠くなるとおまいますよ😊
- 4月3日
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ママリ
やはり耐えるしかないですよね😭
精神疾患があるので薬も大量に飲んでいて眠いのもありますが体も動かしてないし規則正しい生活が送れていないです…
なんとか前みたいに早く寝て早く起きる生活に戻りたいです😭- 4月3日
( ´ー`)
早く起きたら 早めに眠れるようになるといーですね🍀
私は 次の日が幼稚園の時は 子どもと一緒に２０時に寝てますよ！
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ママリ
コメントありがとうございます！
20時だとやっと子どもがお風呂から上ったくらいです💦
理想ですね😭- 4月3日
ママリ
とりあえず早く起きれば早く寝られるようになりますよ！
早く寝られれば早く起きるのは簡単です🤗
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ママリ
コメントありがとうございます！
子どもの頃から早く寝るのが苦手というか寝れなくてずっと苦労してきました😭
はやく改善したいです😭- 4月3日
ママリ
家の中で少しでも朝日が多く入る場所で寝てみてください。
カーテンもやめて、すりガラスシールに変えて、なるべく多く朝日が入るように😊
人間は朝日を浴びると起きるスイッチが入るみたいです。
あと、まずは夜の作業は全部やめて、子供と同じ時間を過ごしてみてください😊
例えば6時ご飯、7時お風呂、8時布団に入る、9時、寝るです。
本当に真っ暗にして、スマホも見ずにただ目をとじます。
なにもせずに、ただただ目を閉じます。
で、朝に子供の用意とご飯と洗濯や掃除や家事をしてみてください😊
日中に時間があればウォーキングや散歩やジョギングや、出来るだけ太陽を浴びるようにしてみてください😊
私も朝が弱くて無理だと思って心療内科に通ったことがありますが、とにかく朝日と日光を浴びてきちんと3食食べる生活をしてみてくださいと言われて何度か追い返されました😅
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ママリ
コメントありがとうございます！
一応寝室のカーテンは開けてあります！
ワガママな話…子どもが寝てからの１人時間が生きがいになっていてドラマとか見ちゃってます💦
これもやめた方がいいでしょうか？
やめた方がよく寝れますかね？😭- 4月3日
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ママリ
子供が寝た後の自由時間、ストレス発散になって大切ですよね！
急にやめるのは辛いと思いますが、夜に見ると寝られなくなるので、朝に見るように持ってくると良いと思います😊
幼稚園に通い出すと朝送り出してからの時間ができますので、寝る総時間は変えなくても、お薬を調整しながら寝る時間帯を変えてみて、ドラマを見る時間も変えてみてください😊
これからちょうど日の出が早くなるので冬に比べて朝活動しやすいと思います☺️- 4月3日
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ママリ
ドラマは幼稚園に行き始めたら昼間見ようと思います！
早く寝て朝早く活動するのが理想なので頑張ります！
ありがとうございました✨- 4月3日
退会ユーザー
独身時代、眠剤飲んでました🙌
まず、眠剤はどのくらいのペースで飲んでますか？
毎日飲んでいたりほぼ毎日飲むのが習慣になっているなら、飲む時間を早めましょう🙌23時に飲んで深夜2時就寝なら、寝付くまで3時間かかるということですよね？
強力な眠剤じゃない限り、眠くなるまで2～3時間かかります。
でしたら、20時とかに飲んでおいたら23時には寝れますよね？
そうしたら8時間寝れて7時に起床出来ます！
そうやっていくうちにペースが掴めてくるはずです！
結局、2時就寝が習慣化して無理矢理7時に起きたら、そりゃ眠剤飲んでいる体はキツイですよ💦眠剤が抜けきらないまま起きて行動する訳ですから…
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ママリ
コメントありがとうございます！
眠剤は４年間毎日飲んでます。
あと眠剤効果もある安定剤を1日３回です😢
眠剤飲む時間を早めてみます
今まで何度も早起きを頑張ろうとして７時に何回もアラームかけたりしてましたがどうしても目が開かなくて起きれませんでした😥- 4月3日
ママリ
コメントありがとうございます！
子どもは21時就寝9時起床です💦