ココロ・悩み
過呼吸で予期不安があります。考えすぎはよくないです。治し方を教えてください。
一度過呼吸になり、また起きたらどうしようと、予期不安が起きています🙇♀️
考えすぎはよくないですよね、考えたらだめ！と言ってください😭😭
また治し方？とかあれば教えてください！
- はじめてのママリ🔰(5歳2ヶ月)
退会ユーザー
こういう状況だとヤバそうというのがわかれば良いのですが、
私は、やばそうだと思ったところで、「大丈夫、大丈夫」と言いながらゆっくり呼吸することだけ考えてました。
だんだん怖くなるのでとにかく落ち着いて、大丈夫だよともう一人自分がいると思って宥めていました。
うさぎ🔰
過呼吸がひどい時は、袋はいつも持ち歩いてました。
あと過呼吸酷くなると視界が見えなくなるので、ヘルプカードも一時期持ち歩いてました。
もしもに備えてあると無いとでは不安がだいぶ変わりましたよ。
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