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虹ママ
サプリ・健康

ダイエット中の方✨実践している内容を教えてください😭🙏わたしは・昼食を…

ダイエット中の方✨
実践している内容を教えてください😭🙏

わたしは
・昼食を兼ねた朝ごはんで
ライ麦パンサンドイッチ&コーヒー無糖、
又は好きなもの。
・夜食は18:30までに済ます。キムチや油抜きした厚揚げの煮物、
一人鍋など。炭水化物、油っこいものは控える。
・フィットボクシング2を毎日40分
週末以外なるべく炭水化物を控え、飲み物は糖分厳禁
、間食は無塩ナッツ、チーズ
・ワコールのガードル常時装着
・日曜日は解禁日。(ただし飲み物はだけは無糖)
って感じです💦

漢方が気になってます。
皆様のダイエット方法を是非参考にさせていただきたいので教えてください🙇‍♀️

コメント

ママリ🔰

とりあえず5キロは減らしたくて今週からダイエット始めましたよ😓
今のところ0.6しか減ってませんが(笑)
朝は特に気にせず好きなものを食べる
昼は 魚を食べるようにしてます!今日はタラのソテーを食べました
夜は 酵素を飲んで終わりです
私は甘いものが好きなのですがチョコを1日1粒~2粒を15時以降には食べないようにして一緒にコーヒーを飲んでます!
頑張ってはいるのですがなぜだか思ったより体重が減りません!なんでだよ!って思ったら運動してませんでした😂

  • 虹ママ

    虹ママ

    わたしも今月入ってからです😂魚、いいですね✨
    我が家はなかなか魚は高くて買えなくて・・・😭
    酵素も気になってました!
    わたしも食事だけでは全く痩せないのでゲームで始めてみました!やはり運動は必要ですよね💦

    • 9月9日
  • ママリ🔰

    ママリ🔰

    魚高いですよね🙅🏻主人には内緒で買ってしまってます(笑)🤫
    最近始めたばかりなので酵素の良さがまだまっまく分からず…
    効果があったらおすすめしたいのですが😂酵素も高くて😭
    ゲームで運動ですか!?
    なかなか歳をとると痩せずらくて🤢(笑)

    • 9月9日
  • 虹ママ

    虹ママ

    魚、銀鮭の半額しか買えません😂笑
    酵素はさらに高いですよね💦
    買い続けないといけないので中々手が出せないです😣
    でもいずれは試したいです✨
    ニンテンドースイッチのフィットボクシングってゲームがかなり効きます🌟
    産後もありますが、30代になってから痩せなくなりました😢

    • 9月9日
  • ママリ🔰

    ママリ🔰

    スイッチでも運動のゲームがあるんですね!調べてみます😳
    産後は仕方ないとはいえこのスイカ2つ分位のケツどうにかしたいです(笑)足が細くてスキニーとか似合うママさんとか歩いてるとめっちゃ見てしまいます😂

    • 9月9日
  • 虹ママ

    虹ママ

    スイッチのゲームだと
    リングフィットアドベンチャーorフィットボクシングの2強ですよ🌟
    ケツわかりますー🤣笑
    細いママとか見入っちゃいますよね🥺
    自分が惨めになります😢
    ダイエットがんばりましょうね😭✨

    • 9月9日
はじめてのママリ🔰

私は
朝ごはん
ブランパン、ささみと野菜たくさんのサラダ、ソイラテ。

昼御飯
サラダたっぷり、サンドイッチ。

夜ご飯
玄米ごはん、野菜たくさんの炒め物、ミネストローネ。

間食 三つまで。

ストレッチのみ。
半年で20キロ落ちましたー!

  • 虹ママ

    虹ママ

    食事内容素晴らしいです✨
    ストレッチだけで20キロも減量とか尊敬ですー😭😭😭✨

    • 9月9日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    きちんと三食たべたほうが痩せますよー!
    あとは、野菜ですね🍀食物繊維とミネラルが入ってるので肌もきれいになります!

    漢方は、お勧めしないです~💦
    一度試したときに、甘草エキスが入ってるので低カリウム血症になるんです。=むくみ、脱力、倦怠感

    入院しちゃったこともありました!💦

    • 9月10日
na

かなりゆるゆるですが😭

・炭水化物控えめ
 オートミールや雑穀米100gにする
・タンパク質多め
 野菜の糖質はあまり気にしてません!卵や納豆、お肉毎日
・間食は結構します😂
・飲み物はお茶
・運動はリングフィットかフィットボクシングを気分で
・毎日体重測る、月一全体の写真とる

意思激弱なので、これくらいじゃないと続きません😂
とにかくゆるーく、習慣化出来るレベルを意識してます!
6キロ減って、最終的にはあと7キロ減らしたいです😠🔥

  • na

    na

    あと下半身が全く痩せず、今日フォームローラー注文しました😂✨
    筋膜リリースやった事ありますか?!

    • 9月9日
  • 虹ママ

    虹ママ

    フォームローラー、筋膜リリース初耳でググりました😂
    ガッチガチのスケジュールよりゆるい方が続きますよね!
    リングフィットはわたしには辛過ぎました💦
    6キロ減!!素晴らしいです🥺
    意志弱一緒です!

    情報ありがとうございます😭
    わたしはとりあえず8キロ・・・お互い頑張りましょう🥺✨

    • 9月9日