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こんちゃん
サプリ・健康

身体がかたすぎて、足を伸ばして座るのもしんどい人いますか?😂膝を曲げ…

身体がかたすぎて、足を伸ばして座るのも
しんどい人いますか?😂

膝を曲げないと痛すぎます😂

おすすめのストレッチありますか?😂

コメント

ます

こんばんは。
元トレーナーです。
多分腿裏や股関節のことですよね…?🤔
お尻の下に座布団やクッション敷いて座面を高くするとストレッチしやすいですよ。

『フレックスクッション』
という商品があるのですが、それを真似てください。

地道にふくらはぎ→膝裏→腿裏→お尻と個別に伸ばすのが近道です。案外ふくらはぎは大事ですよ。

  • こんちゃん

    こんちゃん

    はい、、
    もう膝裏が伸びなさすぎで痛いのとアキレス腱とふくらはぎの間?くらいが痛すぎます😭

    股関節も超絶硬いです😭

    • 2月23日
  • こんちゃん

    こんちゃん

    伸ばすと言うのは
    足を伸ばして
    さするかんじでしょうか?

    • 2月23日
  • ます

    ます

    伸びていた気持ちいいところでポーズをキープして深呼吸5〜10回です(30〜60秒)。

    ふくらはぎなら壁ドンのポーズで伸ばすところから始めるのが簡単で、楽、続けやすいかと思います。

    • 2月23日
  • こんちゃん

    こんちゃん

    アドバイスありがとうございます!😭😭

    続けて柔らかくなってもやめるとまたすぐにカチカチになっちゃうんですが、ずっとするしかないんですか?😭😭

    • 2月23日
  • ます

    ます

    もちろんです!!
    必要だから食事も毎日取りますよね。

    究極を言えばそういうことです。

    • 2月24日