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痩せる~(^🐽^)
サプリ・健康

旦那に健康の為に痩せて貰いたいです。現在184cm、103kgです(^ω^;);););…

旦那に健康の為に痩せて貰いたいです。
現在184cm、103kgです(^ω^;);););)
三年前に1度、健康診断で血液検査に
引っかかり、痩せましょう。と
言われた事があるみたいです😭😭

お菓子は食べないお酒も飲まないです。
朝食、昼食なし(職場で10時に食べる為)
夕食は家で沢山たべます!!

私が出来る事は、夕食のメニュー改善
だと思うのですが…。とりあえず基本は
野菜中心のメニューにする事ですよね?

他にも、気を付けることや
こうしたら痩せたよ!などありましたら
教えて頂きたいです★お願いします。

コメント

deleted user

朝ごはん10時に何を食べているのでしょう?!

朝は朝に、昼は昼にちゃんと1日3食食べたほうが健康に良いですよ。食欲も正常に戻ると思います。

夕飯は、和食中心のあっさりメニューがいいとおもいます。
炭水化物(ご飯、麺類、パン)は抜くか、お茶碗に2分の1杯ぐらいに控えるとか。

ダイエットするなら
夕飯は寝る前の3時間前には食べ終わっておいたほうがいいんですが、それは大丈夫ですか?
食べて短い時間で寝てしまうと脂肪として蓄積してしまって体重増えると思います!

  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    ありがとうございます★

    ホテルの和食調理の仕事を
    しているので、和食メニューを
    毎日食べているみたいです!
    世間一般の朝食メニューと
    同じだとおもいます( ˘•ω•˘ )★

    1日3食が基本ですもんね😅
    ですが、朝は4時半~5時頃出勤
    昼も夜も帰宅時間はバラバラで
    なかなか難しいです😵😵

    帰宅時間が20時で、
    それから夕食を食べて
    ねるのは22時~23時です!

    仕事上、生活リズムから
    なっていないので(^ω^;);););)
    まずそこですよね😭😭

    • 8月11日
  • deleted user

    退会ユーザー

    うちの旦那も、深夜〜早朝出勤が多かったり、バラバラで同じですね〜!

    以前は同じように職場で食べてたりしたのですが、男性と言うのはやはり健康よりも好きなものばかり食べたり、間食してたり何を食べているかわかったものではありません(苦笑)

    今は朝車の中で食べるように指示してます。
    4〜5時におにぎりやサンドイッチなど食べさせて、水筒にお茶ももたせてます。
    職場に飲み物はあると言ったけど、
    マイボトルを持っていればお茶ばかり飲むことになりジュース買う頻度も下がります。

    ご主人様の場合
    10時にお昼ご飯とすればいいと思いますよ。

    うちの主人も、夕飯は刺身、味噌汁、サラダのようなあっさり目にさせてもらって白いご飯はめったに用意していません。
    はじめは不満を言ってましたがなれたらそれで大丈夫みたいです。 始めて1年位で8キロぐらい痩せました(^^)

    • 8月11日
  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    確かにその通りです。笑
    健康より!ですよね😅😅笑

    夕食あっさりがいいんですね★
    お米いま夜3合炊いて、
    毎日なくなります😵😵
    かなりの大食い男です。笑

    朝は適当におにぎり、お味噌汁
    お昼は10時に職場で。
    夜はあっさりメニュー
    ですね!心がけます!
    でも絶対絶対、足りない!と
    文句言います。笑

    • 8月11日
  • deleted user

    退会ユーザー

    夕飯を楽しみにされてるのでしょうね。
    ダイエットの最初は、
    キャベツ大盛りサラダ
    刺身こんにゃく
    ところてん
    野菜たっぷり、けんちん汁や、豚汁
    など空腹も満たすメニューも夕飯にだして、なんとか頑張ってもらってください💦

    私の場合
    まず2週間だけでもいいからどうか頑張ってとか、痩せたらイケメンだよと持ち上げプッお願いしてダイエットはじめました💧

    • 8月11日
  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    すごく参考になります!★
    刺身こんにゃくとは?😳

    わかりました!
    がんばります( ˘•ω•˘ )♥

    • 8月11日
  • deleted user

    退会ユーザー

    スーパーに100円〜200円ぐらいで売っています。緑色っぽいコンニャクで付属で酢味噌がついてたりします。おうちで、わさび醤油で食べてもおいしいです。刺身こんにゃく自体は0カロリーなのでダイエットにぴったり。
    ダイエットしてなくても、美味しいと思うのでお試しください(^ー^)ノ

    • 8月13日
  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    そんな商品あるんですね★
    みてみます\(^o^)/

    • 8月13日
deleted user

*お肉は湯通ししてから炒める・焼く。
*生野菜だけじゃなく、温野菜も食べる。
*ドレッシングはノンオイルのものを使う。
*◯◯の素みたいなのを極力、使わない。
*白米に玄米や押麦、雑穀のスティックを混ぜる。
*ハンバーグは豆腐を混ぜ、豆腐ハンバーグにする。
*食べすぎた次の日は晩御飯のお肉の量をいつもより少なめにして、具沢山の野菜スープを作る。
*肉1品+サラダボウル山盛りのサラダ+副菜1品+汁物
*休みの日は夫婦でジョギングかウォーキング

旦那はこれで2年で6キロ落ちて、健康診断で褒められました(*^^*)
今もリバウンドはしてません。

  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    すごい!参考になります♥
    〇〇の素、沢山使ってます😅

    今旦那に、暑いからスープはいらない。と言われているのですが、その場合どうしたらいいですかね😅

    • 8月11日
  • deleted user

    退会ユーザー

    ◯◯の素は塩分も多いのであまり使わないほうがいいですよ(^^;

    野菜の冷製スープ(カボチャやほうれん草など)とかがいいかもしれないですね(*^^*)

    • 8月11日
  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    そうなんですね!
    塩分は良くないですよね😵

    なるほど!冷製がありましたね★

    ありがとうございます😭♡

    • 8月11日
ゆう

朝、昼食べないのはあまりよくないみたいですね😃
食べなかった分、糖分をたくさん吸収しようとするらしいので、逆効果みたいです。私の旦那さんも朝食を食べない方だったんですが、検査でひっかかったので、せめて朝食の味噌汁(野菜たくさん)は食べてもらうようにしました🎵
あとは、ご飯や味噌汁には押麦を混ぜたり、サラダのドレッシングにオメガ3のオイル(うちは、アマニ油)を混ぜてますよ😊

  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    よくないですよね、、
    仕事上、朝は4時半~5時出勤
    昼も夜も帰宅時間はバラバラで
    ちゃんとご飯を食べれるのは
    夜だけなんです😭😭

    朝お味噌汁たべてもらうだけでも違いますかね??

    • 8月11日
deleted user

ちなみに
お茶は血圧を下げる杜仲茶とか、
健康に良い黒豆茶
美味しい果物の麦茶
旦那がお茶でも物足りないと感じないようにおいしいものを入れました(^^)

主人は65kg→57kgです。

ゆう

うちも朝早い出勤もあれば、昼過ぎの出勤もあって、バラバラなんですけど、朝早い時は、前日の夜に味噌汁を作っておいて、テーブルに大きなメモをはっておきます😊
冷蔵庫の味噌汁食べてってねって書いて🎶
それ見ても食べない日もありますけど、食べなくても作っておきますよ。前よりは食べてくれるようになりました☀
結果はまた、来年の検査の時なので、あせらず1年かけて、押麦とアマニ油と、味噌汁は続けていってみます❗
結果がよくなってたらいいなぁ😊

  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    お味噌汁だけで、
    だいぶ違いますかね??
    お味噌汁は夜つくって
    朝にチンですか?✨
    アマニ油というものがあるんですね!

    結果たのしみですね♥

    • 8月11日
Y

旦那が130キロ190センチで
お菓子お酒飲まない 糖尿予備軍、、わら
似てますね!
野菜中心もいいと思いますが
やっぱり太ってたら運動が1番かなと‼︎
朝食も昼食も炭水化物を抜いて
食べさせてます!
お肉も太らないので全然食べます!
だけど安いしカロリー低い鶏肉多め!
夜ご飯だけ おかずと
一合の半分のご飯です!
野菜中心でも糖分高い オレンジ色系の
野菜はあまり与えてないです!
あとバナナスムージーとか飲ませて
とりあえず 1日3食の量を減らして
炭水化物抜いてます!笑
半年で20キロ痩せました!

  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    凄く似てますね♥笑
    なんだか嬉しいですw

    やっぱり運動ですよねー!!
    ジョギングですかね🚶

    お肉って太る原因じゃないんですか??!
    鶏肉が1番いいんですね♥
    今は豚肉多めです😅

    オレンジ色系の野菜って
    例えばなんですか?😭

    スムージーなんておしゃれ💃

    半年で-20kgですか!
    似ていて嬉しいなんて
    失礼な事言ってすみません🙇笑

    • 8月11日
  • Y

    Y

    オレンジ色は かぼちゃ にんじんとか
    糖分高いので ひかえてます(*^^*)
    鶏肉とってもいいですよ!
    お肉は 太りません*\(^o^)/*
    デブの旦那は大変ですよね!
    自分で体調管理くらいしてほしいです(T_T)

    • 8月11日
  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    なるほど!
    ありがとうございます♥

    本当ですよね、、とりあえず
    運動もしてもらいますw

    • 8月11日
ゆう

旦那さんは、できれば朝からなにも食べたくないので、野菜たくさんの味噌汁だけでも食べてもらうようにしてます🎵
野菜を食べることで、血糖値の上昇をやわらげると聞いたことはありますよ😃
前日の夜ご飯から、次に食べるお昼ご飯までの時間が長いと糖の吸収が多くなるそうなので、朝の味噌汁を取り入れることで、時間が短くなって、それだけでも糖の吸収がやわらぐかなと思ってます😊
あまに油は、熱に弱いので、サラダみたいに冷たいものに混ぜてます😊🎶

  • 痩せる~(^🐽^)

    痩せる~(^🐽^)

    味噌汁、結構いいんですね!
    味噌汁だけでだいぶ違いますか?

    なるほど!そういう事なんですね♥わかりやすい説明ありがとうございます★

    • 8月11日
ゆう

味噌汁だけで、だいぶ違うかというとまだわからないんですけど、続けることで、少しずつ改善できればと思ってます。やせる目的よりも、コレステロール値が高かったので、それが正常になるように心がけてます。いいと聞いたことは、一度長い期間やってみて、どんな結果になるか試すほうなので、なんでも試してみるといいかもしれないですね😃🎶

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