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かいとも☆
サプリ・健康

34歳、1歳半の息子が1人います。今日、久々に全身が写る写真を撮りまし…

34歳、1歳半の息子が1人います。
今日、久々に全身が写る写真を撮りました。あまりの酷さに写真を消してしまいたいくらいで…
痩せなきゃと思いました。
ですが今までダイエットをしたことがなく、どうすればいいかやり方がわからないです。
運動や食事は頭に浮かびますが…

まず基本的なことと、何が一番効果が期待できるのか(運動ならこの運動がいいよ等)教えていただきたいです。
最終的に今より10キロ程体重を落としたいですがいつまでにというのはないです。
ただ、10月に親戚の結婚パーティーがあるので、まずはそこまでに何キロか落としたいです。

  • かいとも☆(3歳11ヶ月)

コメント

またぷく( ´艸`)ぷく太っていきます

またぷく( ´艸`)ぷく太っていきます

スクワット30日と言うダイエット法がありますよ!

全身に効くのでオススメです。

  • 6月5日
  • かいとも☆

    かいとも☆

    スクワットを30日続けるだけでいいんですか⁉
    スクワットなら家の中でもできるのでいいですね!
    そんなのがあるなんて…知りませんでした

    • 6月5日
☆cathy☆

☆cathy☆

とにかく歩きましょう!!!

普段どんな生活をされてるんでしょう。
マンションにお住まいならエレベーターはやめて階段にするとか。
自転車で買い物にいくなら歩きにしてみるとか。
普段の生活を少しだけ変えるだけでも効果ありますよ(^o^)

食事に関しては栄養バランスを整えるのが一番です。
お菓子は完全NGにしてみるとか。
油をなるべく使わずにお料理するとか。
鶏肉使うときは皮を外すとカロリー大幅ダウンですよ!
私は「あすけんダイエット」というアプリで食事管理しています(^o^)

  • 6月5日
  • かいとも☆

    かいとも☆

    歩くのがいいんですね!
    実はつい今しがた息子の散歩がてら歩いてきました。
    30分だけですが。
    一軒家に住んでいるので無駄に階段を昇ってみようかな(笑)

    栄養バランスですね!
    お菓子はやめるようにします。
    調理の仕方を気を付けるだけで違いますよね(^^)

    アプリも利用してみようと思います。

    • 6月5日
ぴーちゃん

ぴーちゃん

立ち方、呼吸法を変えるだけでかなり体型変わりますよ!
あとはお子さんとお散歩、スクワットですね😄
料理しながらスクワットするとかなり痩せますよ♡

  • 6月5日
  • かいとも☆

    かいとも☆

    呼吸はどんな感じにするといいんですか?
    立ち方は気づきませんでした(>_<)姿勢が悪いので気を付けます!
    スクワットはいいんですね。
    料理しながらスクワット、早速やってみます!

    • 6月5日
  • ぴーちゃん

    ぴーちゃん

    ロングブレスです!
    3秒でいっぱいまで吸って、8秒で全部吐いて、5秒キープです😄
    姿勢は少し反り気味かな?ってくらい胸張って肩甲骨寄せる感じで立つと、筋肉を使うのでいらない脂肪が燃えますよ♡
    姿勢を直すだけで下腹、背中周りが綺麗になります♡

    スクワットは最初は1日30回1セットで、毎日5回ずつ増やして、余裕がでたら1日2セットに、最高50回3セットまで増やしていくといいです😄
    太もも、お尻だけじゃなくウエストも細くなるのでかなりオススメです☆

    あとは時間のある時に二の腕を真横に伸ばして内外ねじねじしてあげると、二の腕細くなります♡

    • 6月5日
  • かいとも☆

    かいとも☆

    ロングブレスですか!丁寧に説明ありがとうございます(^^)
    姿勢を直すだけでいらない脂肪が燃えるなんて驚きです⁉
    スクワットはウエストにも効くんですね。回数まで丁寧にありがとうございます!
    二の腕もがんばります(O゚皿゚O)

    • 6月5日
s0319l

s0319l

SHINKI(Total Body Coordinate) で検索してみてください!
私もやってるんですけど、自宅にトレーナーさんが来てくれて、自宅で自分でできるようになるので、すごくお勧めです!!

  • 6月5日
  • かいとも☆

    かいとも☆

    自宅にトレーナーさんが来てくれるんですか⁉
    そんな発想なかったです⁉
    ちょっと検索してみます!

    • 6月5日
  • s0319l

    s0319l

    自分でジム通うよりかなり楽ですよー\( ˙▿︎˙ )/

    • 6月5日

「サプリ・健康」に関する質問