★まあ
妊娠・出産

ついに体重を注意されました(тωт。`)このまま順調に増えたらヤバいよと‥…

ついに体重を注意されました(тωт。`)
このまま順調に増えたらヤバいよと‥
なるべく塩分控えて、野菜中心の食事を心掛けるようにしてるんですが(๑ó﹏ò๑)
やはり毎日散歩などで体を動かす方が良いんでしょうか?
あと、散歩後は足が怠くて浮腫むものですか?(тωт。`)

コメント

なつきママ

なつきママ

体調さえ良ければやはりお散歩はオススメですよー\( ˆoˆ )/
私は安定期は毎日歩いていたおかげか、食事にもさほど気を使わず今のところ+5キロで済んでいます!

あと軽いウォーキングなどはむしろ血流が良くなるのでリンパ液の流れも良くなり浮腫に効果的ですよ!入浴後にクリームを塗りながら軽くマッサージでもしたら疲れもまったく気になりません♩

  • 5月19日
  • ★まあ

    ★まあ


    回答ありがとうございます!

    やはり散歩などで体を動かす方が良いですよね(๑°ㅁ°๑)‼✧
    ちょっと怠けてたんで、しっかりと体を動かしていきます♪
    マッサージもセットですね♡

    • 5月20日
たかっしゅ

たかっしゅ

うちも一度一気に増えたときに
注意されました(笑)
それ以降は体重を維持してて
先生に問題なしといわれています。

うちの場合は犬の散歩がてら
少しアップダウンのある道を
30分くらい?晴れてる日は
歩いています!うちは
むくんだりは特にないです(о´∀`о)
ただ最近はもうすぐ臨月って
こともあってか歩いてる最中に
お腹が張ります(;´д`)
そんな時は少しゆっくりあるいて
収まるのを待ちますが

食事でだめならやはり
少し運動を取り入れたほうが
良いかもしれないですね( ;∀;)

  • 5月19日
  • ★まあ

    ★まあ


    回答ありがとうございます!

    順調に体重が増えてきていて‥
    既に+8㌔です。笑
    これ以上増えない様に体を動かしていきます(*´∀`*)

    • 5月20日
sakusachi

sakusachi

摂取カロリーを徹底して1800キロカロリー未満にしていたら太らないと思いますよ(^^)
塩分は6パーくらいで★

  • 5月19日
  • ★まあ

    ★まあ


    回答ありがとうございます!

    病院食を真似たりして何とかカロリーや塩分を控えて頑張ってみます(*´∀`*)

    • 5月20日
ぁーぃ

ぁーぃ

ストレッチやマッサージいいとおもいますょ!
あとはお散歩程度で( ´O` )

  • 5月19日
  • ★まあ

    ★まあ


    回答ありがとうございます!

    やはり体を動かすのとマッサージは必要ですよね(๑ó﹏ò๑)
    怠けた体にムチ打って頑張ります!

    • 5月20日