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なっちゃん
妊娠・出産

妊娠33週で、股関節付近が痛くて違和感がある。お腹の張りや出血はないが、初めての感覚で不安。腹帯をしているが詳しい方いますか?

今日で妊娠33週です!
昨日までは全くなかったのですが
今日でかけようと、駅まで歩いていたら
足の付け根のあたり(股関節あたり)が
痛いとゆうか、伸びているとゆうか
筋肉痛のような歩いていると違和感があります‥

お腹の張りも出血もないです
痛くて歩けないとかではないのですが
初めての感覚なので不安です‥

腹帯はしてるのですが‥
詳しい方いらっしゃいますか?😢

コメント

ママリ

安定期あたりによくなっていました😫
私は激痛で歩けないほどでした💦

妊娠で骨盤が開いてくるので、股関節のおさまりが悪くなり、違和感や痛みが出るそうです。
家で骨盤を閉めるストレッチをしたら、治りましたよ💪🏻✨

画像のように、足を交互に内側に倒します。
腰が浮かないように気をつけてください。
膝が床につかなくてもOKなので、いけるところまで倒してキープします。
片足10秒で、どちらかの足は倒しにくい?と思うのでその足は20秒キープ。
最後に両足とも内側に倒して、また10秒キープ。
…というストレッチです😊

他にも、骨盤を閉めるストレッチは色々あるみたいですが、私は面倒くさがりなのでこれしかしていません😅

  • なっちゃん

    なっちゃん

    丁寧に教えていただきありがとうございます😭😭😭
    今日からさっそくやってみます!!!

    • 8月20日