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経験のある方教えてください‼︎生後3カ月半の娘がいます。哺乳瓶は嫌がる…

経験のある方教えてください‼︎
生後3カ月半の娘がいます。哺乳瓶は嫌がるのでここ1カ月は母乳のみでやってます。
最近、授乳間隔が開いてきて、日中も4〜5時間程度開けても大丈夫な時もあります。
ですが……そうなると私のおっぱいが限界で、パンパンになってしまいます…
だんだんと飲んだ分だけ作られるようになるなんて聞きますが、全く関係なくガンガン作られてます💦
もうこれ以上は…という時は搾っていますが、搾ればまたさらに作られてしまうのか?とも思い、悩み中です。
こんな時みなさんはどうしていましたか?
教えてください😭

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