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サプリ・健康

皆さん産後ダイエットどうしてますか?スクワット30回、1週間くらいやっ…

皆さん産後ダイエットどうしてますか?
スクワット30回、1週間くらいやっただけで
股関節痛めてなかなか治らなく
今はやってません…

ヨーグルトにおからパウダー混ぜて
便秘にならないように
気をつけてます( ̄▽ ̄;)

夜は炭水化物だけ抜いてます💦

子育てしてるとなかなかダイエット
できないですね(´。・д人)シクシク…

コメント

ちび

回答でなくてすみません💦
私も産後8ヶ月で今さらダイエット頑張ってます😓
なかなか続かなくて落ち込みますよねー😭

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    家の中で出来て簡単な運動って思ってスクワットやったら痛めました笑

    ショックです笑笑

    • 6月11日
マーシー

わたしもはじめ股関節痛で辛かったです。
整体の先生曰く
足骨折して一年車椅子やった人が、いきなり立って100メートルダッシュするの無理でしょ?産後のスクワットとか腕立て、腹筋はそれと同じです。とのこと。

産後はストレッチやヨガ、ウォーキングがいいそうです。
子育ては体力勝負なので、食事は減らさずにストレッチなどでダイエットするほうがいいと思います。

お子さんが動き回りはじめたら、自分も動くので勝手に痩せていきますよー

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    そのくらい運動不足になるんですね…💦
    ありがとうございます(*・ω・)*_ _)ペコリ

    • 6月11日
ばけねこ

産後7ヶ月で臨月の体重を越えてしまい、復職が迫っていたので慌ててダイエットを開始。
現在、当時の体重から-13キロです。
とはいえ、大デブが小デブになった程度ですから、ダイエット続行中です。(笑)

私がやっていたのは、
・朝夕にソイプロテインを飲む
・食事は抜かない
・なるべく薄味でよく噛んで食べる
・『まごわやさしい』の食生活
・乳製品は控える
・冷たいものは控える
・白砂糖よりはちみつ、パンや麺より米を食べる
・水は1日1.2Lは飲む
・子供をだっこしてスクワット、階段上り降りや散歩等軽く体を動かす
・寝れるときに寝る
・週1回はデトックススープの日にする
・週1回は食べたいものを食べる
・1日の体重の増減を500g以内に抑えられるようにする
です。
無理はしないことです😅

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    詳しくありがとうございます(*・ω・)*_ _)ペコリ

    • 6月11日
たっくんのかか

オートミール、オススメです。
食物繊維も栄養もたっぷりで、なおかつお腹が膨れやすい。
産後、太ってしまいオートミールを始めました。
ただ、オートミールは美味しくないので、うちでは2合の炊いたご飯に、40㌘のオートミールを混ぜて食べてます。(まだ、食べやすい)

炊いてから入れるので、炊く前に入れ忘れた!と思う事も無いです。
始めてから約1ヶ月。4キロ落ちました。
アレコレ決められてると続かないので、今はこれが一番合っています。
運動は、出来る時にしてますが、アプリで30日間トレーニングとか、あるのでそれを利用してます。
何を何回するとか、決められてるので、これだけはやりきる!と思いながら運動してます。
自分だけでやると、やり過ぎて痛めたり、トレーニングが偏ったりもするので、重宝してます。

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