あい
基礎代謝量はご存じですか？
基本的に消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せられます！
いつも一日で何キロカロリー摂取しているのかが分かれば参考になると思います🙏
つぉしくん５さい
置き換えてもそのあと食事量戻したらリバウンドします。
上の方も書いてるように摂取量より消費量の方が大きければ痩せるので、3㌔痩せたいなら食事制限とかなり動かないと厳しいかもしれません。
K.mama𓇼𓆉
私は夜だけを置き換えでスムージーにして3、4ヶ月で10キロ落としましたよ😊
退会ユーザー
置き換えは3キロ減るかもしれませんが減った後食事を戻したらリバウンドしますよ😭
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